女性养生：如何做到“心平气和 眼睛明亮”（有6点要做好）

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女性养生：如何做到“心平气和、眼睛明亮”？做好1点是关键。

现代女性不仅要保持外貌的年轻，更要讲究一种“气质”。

而气质是什么？无非就是在别人眼里的一种感觉而已。虽然说起来很玄乎，但其实主要就在两方面：

一是表现出来的性格，给人一种心平气和的感觉，也就是传统的温良娴熟的说法。二是眼睛清澈明亮而有神，给人以温暖和如沐春风的感觉。而想要做到上述两点，其实就和“养肝”有关了。

在中医理论里，肝的生理功能是“主疏泄，主藏血，能调畅全身气机”。也就是说，肝好不好，和美容、心理情绪、生理期、指甲、眼睛、筋脉等都有密切关系。

如果肝有什么不好了，女性的身体就会有比较明显的变化。

如肝藏血不足，面部皮肤就会呈黄色，没有光泽；如果“肝失疏泄”，则会影响到人的情志功能失常，表现为急躁易怒或恐惧胆怯，表现在面部皮肤，就会呈现青色或黄褐斑。所以，面部苍老，或者产生色斑的女子，更应注意调整情绪，尽量使自己心情轻松舒畅，才能从根本上远离黄褐斑。

实际上，传统中医也说：“女子中年养肝”。这个说法，也从另一个角度解释了面部黄褐斑为何以中年女性居多的原因。

那么，什么时候需要养肝、又如何养肝呢？

如果有了这些症状，那就需要养肝了：

情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降，面红耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黄褐斑等。

而养肝也有一个关键词：舒。舒展的舒，舒展的主要指思想情绪，当然，也可以包括筋脉柔软，更主要的还要远离抑郁。

如下几个方法，都对养肝很有帮助：

1、 经络穴位：

中医认为“痛则不通”，如果肝有点不好了，足厥阴肝经上的某些穴位可能会有些异常感觉。如足背最高处的冲阳穴，可能会有点酸胀。可以经常揉按一下，起到疏肝理气的作用。

2、 玫瑰花茶解郁：

可以选择灵芝、女贞子、黄芪、五味子、甘草一起做成茶包，经常泡水喝点，可促进肝经气机纾解，养肝护肝、延缓衰老。此外，玫瑰花茶也是女性不错的疏肝解郁佳品。

3、避免久视：

中医认为“久视伤肝”，因为肝开窍于目的缘故，同时，目得五脏之精而能视。所以，长期用眼的人，尤其是长期对着各种屏幕的女性，要注意避免长时间对着一个地方看，每隔1小时左右，至少得让眼睛休息5分钟以上。同时还可以做做眼保健操之类。

4、多吃青色、酸味食品：

中医的五色、五味理论里，青色入肝、酸味补肝。所以，肝不好的人可以常吃一些青色、酸味食品。如青绿色的蔬菜，芹菜、菠菜之类，青梅、五味子、枸杞子等等，都是青色或者酸味养肝的药食。

5、养肝食疗粥：

可以选择银耳、菊花、枸杞子、糯米100克左右，一起熬煮成粥，经常喝点，有明目养肝、柔肝缓急的好处。

6、养血柔肝汤：

可以取九制何首乌和鸡蛋一起熬煮，直到鸡蛋煮熟之后，喝汤吃蛋。如果能经常吃点，有不错的滋补肝肾、益精血、乌须发作用，尤其适合女性朋友在生理期过后补养调理。

总之，女性养生，外表只是基础，如何提升气质，养肝是一个重要的因素。上述7点如能做好，相信整个人的气质会有一个提升，身体的健康也得到更好的保障。

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