为何“脾虚”越来越多 常吃三物（做好三事 脾胃越来越强壮）

TIPS：本文共有 1376 个字，阅读大概需要 3 分钟。

中医认为：“脾虚百病生”“脾胃为后天之本，气血生化之源”。

脾脏是气血生化的源泉，脾虚气血自然会降低，这是一个必然的因果关系。

当脾脏逐渐变弱时，就会影响到正常的食物消化和吸收，也会加大身体患病的风险。

脾虚的“祸根”被揪出来了，若你一个不占，真幸运

饮食不合理。

对于存在脾胃虚弱的人群，日常一定要坚持良好的生活习惯以及饮食习惯，因为现在人都喜欢吃高油脂，高热量，辛辣刺激的食物，就会导致脾胃虚弱。

热量较高的食物摄入体内会导致脾胃的负担加重，更容易加剧脾胃虚弱的问题，不利于健康，所以饮食一定要以清淡为主，更有助于健脾和胃。

思虑太多。

中医认为：“思虑伤脾”。

一个人长期处于思虑过多的状态下，就会导致大脑皮层指挥失灵，从而导致脾胃健康受损，出现脾胃虚弱问题。

思虑过多也是脾胃虚弱的祸根之一，劝你还是赶紧改掉，或许更有助于健脾和胃，让你的脾胃功能越来越强壮。

劳累过度。

随着生活节奏加快，对于越来越多的年轻人来说，长期处于高压之下就会导致身体过度疲惫，也会影响正常的脾胃运转，出现脾脏虚弱。

如果不想脾胃虚弱越来越严重，对于过度疲劳这个坏习惯一定要赶紧改掉，做到劳逸结合，更有助于提高身体素质，预防疾病。

长期熬夜。

熬夜成了现在很多人的一种通病，但是长时间熬夜会增加身体的代谢负担，也会增加身体患病的几率。

长期熬夜的人更容易导致脾胃功能降低，导致脾胃虚弱出现身体患病的情况，如果你不想脾胃虚弱，越来越严重，那么请你坚持早睡早起。

为何“脾虚”越来越多？常吃三物，做好三事，脾胃越来越强壮

常吃三物

莲子

莲子是生活中常见的一种食材，营养价值非常高，能够起到养心安神，清心降火的功效，而对于脾胃虚弱的人群，莲子也是非常好的养生食材之一。

坚持用莲子熬粥，能够帮助提高脾脏运转功能，加速身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，达到健脾和胃的功效，改善脾虚的情况，但是莲子不能一次性摄入太多。

玉米

玉米是生活中常吃的粗粮食物，富含膳食纤维能够促进肠胃蠕动，加速毒素垃圾代谢，起到减肥瘦身的效果。

如果出现脾胃虚弱的情况，经常把玉米端上饭桌，也能够帮助改善脾虚困扰，起到健脾和胃的功效，让你的脾胃功能越来越强大，身体更健康。

番薯

对于存在脾胃虚弱的人群，多吃番薯也能改善肠胃运转速度，而且发树当中含有纤维素特别丰富，能够加速新陈代谢，排出毒素和垃圾。

脾虚的人群经常吃一点红薯，能够改善脾胃虚弱的问题，让你的脾胃功能越来越强大。

做好三事

晨起一份营养早餐

吃早餐是养护脾胃最重要的一步，人体经过一夜的休整消化吸收，清晨起床胃酸分泌较多，不吃早餐没有食物来中，和强烈的胃酸会损害脾胃健康。

长期不吃早餐的人，还容易导致结石等疾病的发生，所以想要养护脾胃健康，一定要坚持吃早餐，做到营养搭配，饮食均衡。

细嚼慢咽，促消化

食物没有经过很充分的咀嚼，便吞到肚子里更容易加重肠胃的负担，吃饭时多咀嚼能够减轻胃部负担，还可以促进食物消化和吸收。

吃饭多咀嚼能够减轻胃部负担，还可以促进消化和吸收，吃饭时至少保证20分钟以上的吃饭时间，细嚼慢咽更有助于脾脏功能越来越强大。

尽早戒香烟

吸烟不仅会损伤肺部健康，也会加速胃部病变，长期吸烟会加重胃炎，胃溃疡的风险，不利于肠胃的健康。

根据相关研究，发现长期吸烟的人出现胃溃疡的发病率，是非吸烟者的2~4倍，所以想要养护脾胃的健康，劝你赶紧戒烟戒酒。

想了解更多精彩内容，快来关注健康播报机

如果觉得《为何“脾虚”越来越多 常吃三物（做好三事 脾胃越来越强壮）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！