身体出现3种迹象 说明你食盐吃多了（几种隐形高盐食物快点戒掉）

我们在生活中常常会听到这一句话：我吃得盐比你吃的饭还多！具体含义是指经验比较多，要谦虚行事。但说实话，盐吃的太多对身体真的没什么好处！

一般来说，每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过6克，6克大约是一个瓶酒瓶盖填平左右的量。但是像有高血压病史的家庭，宜吃低盐饮食。那么身体出现哪些迹象，是在提醒我们盐吃的太多了呢？下面爆炸营养课堂的营养师就具体和您聊聊。

1、小便频繁，提醒您盐吃的太多了：

大家都知道喝水多了会频繁产生尿意，但吃盐太多也会产生同样的迹象。当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，这样才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。

2、长期头痛，可能是盐吃多了：

研究发现食盐摄入过多会导致血压升高，并伴随头痛的发生，如果减少食盐的摄入量，头痛的发生几率就会减少三分之一左右。所以如果您长期有头痛的情况，就要自查一下是不是食盐吃的太多了。

3、身体发生水肿，可能是盐吃多了：

如果在体重并没有太大变化情况下，发现四肢尤其是手指脚趾异常肿大，可能就是因为食盐吃吃的太多而导致的水肿情况了。

看到这里可能很多爆炸营养课堂的粉丝会提出质疑，生活中已经很注意食盐的摄入量了，为什么自己还会出现上述三种情况呢？这可能是虽然您没有直接吃盐，但其它的食物却是高盐食品。比如说腐乳、咸菜、烧烤等等，食物本身都含有比较高的盐量。

1、火腿肠的含盐量很高：拿常吃的火腿肠来说，如果是一根50克的火腿肠，其中就包含400-500mg的钠，也就是说，相当于半段饭的食盐量了。

2、话梅的含盐量很高：爱吃零食的人都很喜欢，一包100g的话梅含盐量大概是8g~10g左右，就算我们一天什么都没有吃，只吃一包话梅，盐量就已经超标了。

最后告诉大家一个日常炒菜时可以减少食盐的小技巧：炒菜时不要在中途放盐，只在出锅前放一次盐就可以了。这是因为中间的盐已经融入到了菜里面，盐的味道相当于隐藏了，并没有起到好的效果。在最后放盐，这样盐会存留在菜的表面，就可以减少盐的食用量了。

各位朋友，你知道盐吃多了对身体有哪些危害了吗？你还知道哪些高盐食物？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。

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