入秋养生 记住这三点（让你健康滋润过一秋）

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入秋养生：饮食滋阴润燥心情平和愉悦

北京市宣武中医医院主治医师 姜楠

进入秋天之后，天气逐渐转凉，阴阳亦随之变化。在这个季节里，阳气逐渐下降，阴气逐渐上升。中医讲顺应四时养生，那么这个季节应当如何做呢？

01

防秋燥

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。秋季天气干燥，常常导致机体津液耗伤，饮食上应当多吃具有滋阴润燥的食品。例如，银耳粥、莲子、百合、蜂蜜、茄子、黄瓜、苦瓜等均具有一定滋阴的功效。水果可以多吃梨、菠萝、枇杷等。葱、姜这类食品，因具有辛温发散的作用，故需少吃。有胃肠道疾病或胃肠功能弱的人群不宜摄入过多肉食。

02

改善心境

进入秋季，阳光照射减少，人体生物钟需要适应日照时间短的变化，往往会出现生理节律紊乱和内分泌失调，进而出现情绪及精神状态的紊乱，因此秋季是抑郁症的高发期。在这个季节里，人们应当保持一颗平常心，多参加户外活动，多晒太阳，听舒缓的音乐等，这些均有助于放松心情。

03

防寒保暖

进入秋天，天气转凉，人们应当做到早睡早起。秋日里，日照逐渐减少，夜晚逐渐延长，中医讲顺应四时养生，日出而起，日落而息。早睡可以减少阳气的耗伤，早起可以使肺气得到宣发，故这个季节应当早睡早起，同时还应注意防寒保暖。

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编辑 || 燕声 李娜

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