秋季养生正当时 做到“九月三不吃（入秋四不做” 赶走病气）

TIPS：本文共有 1101 个字，阅读大概需要 3 分钟。

入秋了，眼看着天气一天比一天凉，九月的到来又给人们带来了一些寒意。秋季是一个养生保健的关键时期，而九月则是最重要的一个时期。将身体养好了才能更好地度过这个秋季，迎接下一个冬季的到来。别看现在才九月，其实一转眼就能到冬天了。

如果没有养好身体的话，那么在寒冷的气候中或许就会出现很多的健康问题了。养生最重要的就是吃和保养，吃很简单就是日常饮食而已，保养的问题就比较复杂了，一些生活习惯都算在里面。秋季保养要做到以下几点。

九月三不吃：不吃西瓜，不吃辛辣的食物，不吃油腻的食物。眼看着西瓜马上就要下市了，人们都想要抓住最后一波，让自己吃个过瘾。然而入秋之后吃西瓜其实并不是什么好事，首先西瓜吃多了会加重体内的湿气，其次就是西瓜本身的糖分就非常多，会给身体带来很多的负担，最不适合女人和小孩多吃的。

辛辣食物之所以不能多吃，主要是因为秋天的气候比较干燥，如果再吃很多的辛辣食物，那么皮肤会变得更干，人也比较容易上火。所以还是建议大家在九月份多吃一些滋润的食物，多喝水给身体补充水分，缓解干燥。

除了辛辣的食物之外，吃得太油腻同样会让身体比较浮躁。有些人夏天没胃口，等到秋天开始大吃特吃，其实这样做反而会加重身体的负担，人也更容易长胖，长秋膘。其实秋天最好是吃点清淡养生的食物，多泡点蜂蜜水喝喝，滋润一下身体。

入秋四不做：第一是不要长时间开空调，第二是不洗冷水澡，第三是不剧烈运动，第四是不熬夜。秋天早晚温差是非常大的，有些人夏天开空调睡觉睡习惯了，因此现在一进卧室也下意识地打开空调。其实经常吹空调不仅容易让皮肤和鼻腔变得干燥，同时还容易加重湿气，影响身体健康，一年四季都应该少吹点空调，不要把自己越吹越虚。

不洗冷水澡这一点也是非常重要的，有些人在秋天的时候容易心烦意乱，所以就想洗个冷水澡来缓解一下，给自己提提神。如果是在天气十分炎热的情况下，偶尔洗一次冷水澡还可以原谅，但是在秋天这样洗澡就是万万不能得了，这样慢慢透支掉自己的身体，造成体质的下降。

人虽然需要运动，但是一定要考虑自己身体的承受范围。秋天适合做一些有氧运动，大家可以外出爬爬山，既能锻炼身体又能呼吸到新鲜的空气。秋天运动的时候一定不能出太多的汗，否则容易影响到身体的内部稳定，不利于人体的生态平衡。

不仅能是秋天不能熬夜，一年四季都是不可以熬夜的。人只有在睡眠充足的情况下，身体才会变得更加健康。每天只睡六个小时的人，和睡满八小时的人明显是不一样的。建议大家每晚11点之前就要进入到深度睡眠，让身体早早开始休息，提高自己的免疫力和抵抗力。

综上所述，九月虽然才是初秋，但是我们也要做好准备，提前养好身体，让自己的体质变得更好，这样健康问题才会越来越少。

如果觉得《秋季养生正当时 做到“九月三不吃（入秋四不做” 赶走病气）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！