比牛奶更好喝的粗粮饮品 每天一杯（营养养颜）

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虽说天气越来越热，但是自己的身体还是要健健康康的，每天早上的早餐一定要吃好。很多人早上不吃早餐，就只喝一瓶牛奶，几片面包。长此以往，身体的各项机能肯定会受到损害。

这时候，不妨来做一杯五谷豆浆。其实豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，它含有植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等营养物质，营养丰富又易于消化吸收，是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。而且五谷豆浆四季都可饮用，春秋饮用，滋阴润燥，调和阴阳；夏季饮用，消热防暑，生津解渴；冬季饮用，祛寒暖胃，滋养进补，大人、小孩、老人都可以喝。

而且每天坚持食用豆类食品，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。豆类熬成粥，更有利于营养的吸收，口感也更滑润。早餐只喝纯豆浆口感难免会单调，营养也不够全面，可以隔三差五搭配不同的豆类做成五谷豆浆，使口味不断改变，营养也更加均衡！做法也很简单，赶紧收藏起来吧。

食材：黄豆20克、红豆20克、绿豆20克、黑豆20克、花生20克、红枣2个、白糖适量、1000毫升水

1、提前把所有材料用清水浸泡5-8小时(红枣除外)。

2、把浸泡好的豆用清水洗干净，红枣洗干净去核，切成小块。

3、把全部材料倒入豆浆机中，倒入1000毫升清水，选择“五谷豆浆”模式，最后直至豆浆机发出提示音就可以了。

4、把打好的豆浆，用筛网过滤掉没搅碎的豆皮，再加入一勺白糖，搅拌均匀。（白糖可以根据自己的喜好添加，不过建议少放）

最后就可以倒入杯子里享用了。

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