春暖花开 身体急需补充能量（这几种应季的水果清单请你收下）

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人体每天所需要的营养成分非常多，不仅要从蔬菜当中摄取，还要从水果上面摄取。有的水果非常甜美，形状也非常好看，因此受到了人们的追捧。

现在的社会发展迅速，人们都开始注重了养生，注重了健康问题。每天在饭前或者饭后都会吃一些水果来补充营养的摄入。当人们开始注重了健康之后，更多的疾病就会远离。这也是为什么，现如今社会肥胖症和高脂肪的人越来越少。

春季做好营养补充

现在是春季，一年之计在于春，春天是万物都生长都复苏的季节。所以，春天也是人们调理身体的最关键的一个季节。

为什么这么说呢？因为在春天有的时候会非常冷，有的时候会非常热，人们很难注意到自身的保暖，如果一个不注意就非常容易患病。所以注意营养均衡就要从春天开始。当自身的免疫力和营养获得提升之后，这些疾病就会远离身体。

叶酸的重要性

我们在选择食用水果的时候，应该注意这种水果里面有没有叶酸。

什么是叶酸的？叶酸是维生素B中的一种物质。它具有水溶性，它的作用就是能够参与到人体的新陈代谢。叶酸不仅仅是在水果当中，在一些肉类当中也存在。

它的适用人群分别是孕妇和少儿，对人体的新陈代谢作用非常大，而叶酸就是直接影响到人体的新陈代谢作用，如果长期食用叶酸免疫力就会提升。

春季应该补充的几种水果

第一种水果就是桔子，因为桔子的种类非常多，上市时间也不相同，每个季节都会有。现在是春天，春天市场上最多的橘子应该就是耙耙桔。

这种橘子在水果当中富含的叶酸是非常多的。它的味道比较酸甜，不仅有胃酸，还有非常多的蛋白质纤维等营养物质混合在其中，这种橘子的原产地在中国。所以在外国也经常能够见到外国人送礼的时候都会选择橘子，橘子在我们国家中还有吉祥如意的意思。

第二种就是干枣。顾名思义，就是通过新鲜的枣晒制而成的。

干枣四季可见，因为总是会以不同的形式出现在人们的生活当中，它可以是零食的方式，也可以在汤中看到它的身影，所以经常食用它也非常好。

它含的营养元素非常多，不仅有非常重要的叶酸，还有非常多的蛋白质，维生素BC这也是为什么人们称它为“天然维生素”。虽然它的营养非常多，但是我们在购买的时候一定要注意，在挑选枣的时候一定要选择光滑，不粘手的。

春天草莓也会大量上市，而且在春天的时候。草莓，它的价钱也并不是非常高。草莓它不仅卖相非常好看，而且使用起来也非常酸甜可口，有不少人都会买一些回家做成水果沙拉来吃。

你知道吗？草莓当中的维生素C含量比一颗苹果要高出差不多十倍。你很难想象草莓那么小，居然含有的维生素C含量比苹果还要高。

在挑选草莓的时候，一定要注意要擦亮双眼，不要选一些溃烂的草莓，在选择草莓的时候应该选择一些，看起来表面十分光泽。闻起来有一股淡淡的果香味儿，就说明这个草莓是没有坏。

菠萝这种水果是属于热带水果，在南方的朋友可能会经常见到，早年是从巴西传入到我国的。因为他其他的外形，它的外壳还会被用来当作盛饭工具，在食用菠萝的时候，必须要用盐水来浸泡。

如果不用盐水来浸泡，消除他体内的一些刺激性物质的话，就会让人出现一些过敏反应。吃菠萝不仅可以生吃，还可以用来制作菠萝炒饭。

最后一种水果就是芒果了，芒果在春季也是属于比较常见的水果，而且芒果的种类这几年也非常多见，比如常见的青芒、台芒等等。

光是我国栽培的品种大概有40多个品种。而且都是在南方地区。喜欢吃芒果的朋友可能对于芒果的肉质紧实和味道都十分看重，一个好的芒果，它的肉质会非常细腻，味道也非常甜，芒果具有非常丰富的蛋白质和纤维。

维生素A的存在是让芒果在水果当中具有独一档的位置，因为很少的水果当中会含有维生素A的成分。维生素A的作用是可以对于眼睛有非常好的明目作用。

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