头伏过后二伏到 降雨多湿气重（记得做好这3件事 祛寒湿养阳气）

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三伏天是一年中自然阳气最多的时候，也是我们借助天时排出体内深处寒湿的最好时机。

尤其适合气虚、阳虚、痰湿的人。平时容易面色苍白、怕冷、四肢冰凉、多汗、拉肚子、大便不成形，舌头胖、有齿痕。天冷的时候情况就加重。

以及血瘀，身体堵的朋友。容易有各种痰核、血块、结节、肿瘤。

借助天时，温补自身阳气，疏通气血，排出身体深处的垃圾。

但这一切都因为今年是寒水之年，出现了一些变化。

从入伏当天开始，北京这几天不是降雨就是多云，空气中弥漫着浓浓的湿气。床单衣服都是潮的，同事在家自己做爆米花，做完一个小时就不脆了。

全国大部分地方也多是强降雨或者多云的天气，水湿泛滥。

之前的文章我们推荐过很多伏天借自然，养护自己阳气祛除寒湿的方法，有很多朋友说没法做，今天跟大家再分享几个补救方法吧！

伏天补救一：补阳气，祛寒湿

伏天最特殊的就是借助自然最多的阳气，最便宜好用的方法就是借助太阳的力量。

伏天多晒太阳，晒后背晒肚脐，特别有助于身体排寒，如果你有一些冬天容易发作或容易加重的疾病。比如：

久咳、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘或者身上肉肉冰凉，总是感觉脖子凉飕飕的怕风、怕冷还有一些关节病痛、风湿腰酸无力老寒腿宫寒、月经量少、姨妈痛、肩颈僵硬疼痛容易拉肚子，怕冷，洗了冷水会感冒的

都是因为身体阳虚，体内有湿、寒、风等邪气，造成身体寒凝血瘀，是各种疾病的温床。

可以用这个“晒后背”的方法来改善，它在古代被称为“日光灸”。

人的后背有两条大的经络，督脉和膀胱经。督脉总管一身阳气，膀胱经既能抵御外邪，又是排毒通道。趁天地之间阳气最盛的伏天，给身体注入能量吧。

这时候可以挑选头伏（7月11日~21日）这段时间里，温度最高且有太阳的一天晒背，做一个补救日光灸。

天气晴朗的时候，最好是上午11点以前，到户外背对太阳，晒后背15~30分钟，尤其是腰部的命门穴，同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。

晒的时候你可能会发抖、打喷嚏、流鼻涕，有的人甚至会膝盖冒冷风，拉肚子，不要害怕，都是身体正常排寒的表现。

伏天多晒晒，自然能感到身体的变化。平时也要注意吃的不能太凉，最好多吃些姜，补一补体内的阳气。

同样，入伏当天没有贴三伏贴的朋友，也可以挑选头伏（7月11日~21日）这段时间里，温度最高的一天贴三伏贴，借助天地阳气温、清、疏通身体。

伏天补救二：护脾胃，养气血

「有钱不买六月泻」，进入伏天以后，湿热更重，很多朋友脾胃不适，拉肚子，身体又虚又浊。

脾胃伤了才会拉肚子。拉肚子相当于把好不容易吃进去食物，又原原本本排了出去，气血没补到，还消耗了身体储备的气血。

祛湿不健脾，湿气永远去不完，尤其是伏天脾胃虚寒，湿气重，更要多吃健脾的食物。

健脾祛湿的食材挺多的，耳熟能详的陈皮、薏米、红豆、白扁豆、茯苓、佛手、冬瓜、玉米须、荷叶等，可以经常用来泡茶或煮汤。

推荐一个可健脾祛湿，益气补血，化痰固带的粥，连着吃三五天，不仅能痘痘消除、皮肤干爽有光泽，还能减少白带、阴囊潮湿、瘦肚子。

材料：山药25克，白扁豆30克，莲子（带心）20克，百合10克，大枣5枚，小米25克组成；

做法：把所有材料洗净，放入清水浸泡2~4小时，然后用大火煮沸，再转小火煮至粥黏稠、豆子熟软即可。

脾胃怕凉，总是拉肚子的人可以加5片生姜在里面。

还有一个简单方便的方法：煮开后倒入保温杯中，焖盖一晚上，早上起来吃就可以了。

伏天补救三：

从小肚子开始，打开身体的淤堵

《黄帝内经》提醒我们，今年容易「寒湿腹满、身肿、痞逆、寒厥、拘急」，寒主收引最伤阳气，湿邪重滞，导致身体不舒展、气血不舒畅，容易堵，长各种肿块、痰核、结节。

气虚、阳虚、湿热、痰湿、气郁体质的朋友尤其要注意，今年岁运的能量对你相当不友好。最典型的两种人，请一定保重：

一是心脏不好的人。

二是偏胖的人。

环境的湿气重，容易加重心血管负担，也让痰湿胖的人雪上加霜。

你的小肚子藏着代谢不掉的湿浊垃圾

有些人吃的不多，身体的代谢（脾的运化）效率低了，吃下去的没有变成好东西被身体吸收利用，反倒变成了垃圾痰湿滞留在身体里，胖胖的，还不爱动。

这种情况的小腹胀有个很明显的特点，就是吃完饭之后会加重。还会伴有胃口小，大便松散，饮食稍不慎则腹泻，很容易感到疲倦等症状。

饭后站半个小时，平时坐着的时候，也有意识地保持中正挺拔的姿态，会让你身体里的气更通，有的人不一定有多虚，也可能是堵着了，让它更顺畅，自然也会推动这里的垃圾排走。

藏着御寒的脂肪

很多人之所以肚子会长出一层又一层的赘肉，主要是身体太寒，于是用脂肪，来给身体盖被子。

吃得太凉了，盖上一层，穿得太少了，盖上一层吧，生气了，也盖上一层吧。

身体总是给重要而怕冷的地方做好保暖工作，对女人来说，小腹这里，承担着生殖使命的子宫、卵巢、输卵管，全都在此处。这也是小腹突出的女性比男性多的原因之一。

既然是为了御寒，那么给身体足够的温暖，就可以告别这层外在的棉被了。所以伏天也要晒晒肚子，温暖身体最寒的地方。

藏着一肚子的气

不高兴的人，气不打一处来，气逗留在身体中，总是气鼓鼓。肝气不舒，气滞留在身体里，胸腹胀满，小腹胀痛，很难受。

「足厥阴肝脉过阴器，抵小腹，布胁肋，肝脉受邪，经气不利，则胸胁胀满，少腹疼痛。」

时间长了还容易导致气和湿浊、血瘀一起堵在身体里，堵在脖子就是甲状腺结节，堵在胸部就是乳腺结节/增生，堵在子宫就是子宫肌瘤，卵巢囊肿....

肝气郁滞导致的小腹鼓胀，在月经前常会加重，伴随情绪抑郁或烦躁，两胁胀痛，经前乳房胀痛的症状。

这时候尤其要注意疏通，特别是经前期，如果生气了，一定要找个途径发泄出来——找个朋友疯狂吐槽，在日记本里骂上一百遍，或者大哭一场，一旦留存起来，就会变成气鼓鼓的肚腩。

最后祝大家这个夏天越来越好，远离小肚子，皮肤更水嫩。

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