维生素C是人体必需的营养元素（药店卖的维生素C片可以天天吃吗）

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维生素 C 对人体的益处很多。维生素C 缺乏，会导致人体患上坏血病、炎症、动脉硬化、肿瘤等多种疾病。可以说维生素C是我们人体每天必需的营养元素，有很多功能，比如抗氧化、防衰老、美白、防晒，提高免疫力等，因此很多人把它当作补品天天吃。有的水果含有维C还有一些药店买的维生素c药片，维生素C是人体必需的营养元素，药店卖的维生素C片可以天天吃吗？

首先要说的是无论是2块钱的维生素C，还是200元亦或是2000元的维生素C，在没有明确证据证明缺乏维生素C的前提条件下，都不可以天天吃。虽然我们不可否认维生素C是人体必不可少的营养元素之一，它有着良好的抗癌、抗氧化及解毒的功效。但是如果每天吃太多维生素C会直接形成肾草酸结石，草酸盐是维生素C代谢后的产物，而草酸盐又是通过肾排泄的，所以每天吃太多维生素C会增加患有草酸尿和肾结石，也是非常不好的，甚至会对维生素C产生依赖感。

俗话说药补不如食补，保持饮食营养均衡，从每天的膳食中就可以获得所需的营养。可以多吃一些含丰富维C的食物，比如：西红柿，猕猴桃 辣椒 南瓜，苹果，橘子，红薯，柚子和芹菜这些，其实正常人只要每天适量的吃蔬菜水果，就可以满足每天身体对维生素C的需要，所以不需要每天都是维生素C药片，反而会不好。

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