你知道吗 在秋季养生牢记这12个字（不知道的要注意啦）

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欢迎来到百家号（世界之大的健康人生）我们今天讲述的是：你知道吗？在秋季养生牢记这12个字，不知道的要注意啦！

秋天是万物的丰收季节，它也是人体消除阴阴的过渡时期。因此，在秋季保持身体健康，在心情、饮食和生活上应符合“秋收”的自然规律，以养收为的原则。

秋膘：炎热的夏季，人们通常食欲不振，秋天过后，天气很热，但是人们没有粘性的感觉，所以他想吃点好吃的东西，弥补夏季以来的不足，因此，有一种民间说法“贴秋膘”。

秋季脂肪最常见的食物是炖肉。然而，现代人的卡路里摄入量普遍较高，其次，许多人自己超重，因此，秋季脂肪必须适当粘贴，吃和喝是不合适的，尤其是在少吃脂肪和甜食的时候。

咽津：秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适。《道藏·玉轴经》提出，“真液养真阴”是教大家吞咽唾液，具体方法是：舌头在嘴里搅拌，刺激唾液分泌，然后把它分成3只燕子，有意识地把它放进田里。

润肺：

秋天的饮食强调滋阴润肺。《饮膳正要》是：“秋气燥，吃大麻滋润干燥，禁止冷饮。也就是说，芝麻、糯米、粳米、萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软性食物都可以适当食用，为了滋补胃部，促进体液，也可用于粥，滋阴润燥法。此外，吃百合和秋梨也能滋润肺。

食酸：《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，速食酸应收酸补，辛泻之。”就是说酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以尽量少吃辛辣食物，如洋葱和生姜，多吃酸的水果和蔬菜。

秋冻：秋天刚至的时候，夏季炎热未完成，温差大，在上午和晚上，天气是多变的，即使在同一地区，“一天有四个季节。，十天，不同的日子，，立即增加衣服是不合适的。秋季的冷刺激可增加脑的兴奋性，加快皮肤代谢，提高耐寒性，更好地适应即将来临的冬天。当然，秋季冰冻也是温和的，因人而异，我们不能冻僵，老人和孩子要注意保暖，秋天是最无形的伤害。

忌悲：中医理论认为，秋天对应的器官是肺，悲伤容易损害肺部。相反地，肺气虚，身体衰弱的能力，它也很容易产生悲伤。因此，在秋天，我们需要在自育中保持内心的平静，永远不要悲观，即使在你难过的时候，我们应该主动解决这个问题。文/百家号（世界之大的健康人生）原创，转载请注明百家号（世界之大的健康人生）原创 ）图片来源于网络，如有侵权请联系删除

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