今日寒露 寒露之后霜降到（秋季养生吃什么）

TIPS：本文共有 1030 个字，阅读大概需要 3 分钟。

今天寒露了，二十四节气中的第十七个节气。其实每次这么关注着节气，倒有点像在单位每周检查灭火器一样，一年五十二周，不知不觉已到勾到了第四十一周了，时间就是这么哗哗的流逝了。

有人喜欢春天，因为春天百花盛开；有人喜欢夏天，因为夏天可以展露身材；有人喜欢冬天，因为冬天有白雪皑皑。我觉得秋天就很好，因为秋天是丰收的季节。

寒露时节，农田里的水稻就到收获的季节了，红薯、芋头、扁豆、萝卜、茼蒿、青菜、莲藕、菱角、柿子、苹果、石榴等也正是大量供应的时候。这些应季的蔬菜水果，总是能让人大饱口福。不过你知道这个时节有哪些食物适宜多吃的吗？

首先一个就是莲藕。“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后雨水少空气干燥，人的心情也容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。用莲藕炖排骨、熬粥、做桂花糖藕等等，都是不错的选择。

第二个，红薯。有“长寿食品”之誉，含糖量达到15％-20％。有抗癌、通便排毒、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。早晨简单的一个红薯粗粮粥，既美味易消化，又营养均衡。还可以做成红薯糯米糕，红薯甜汤，烤红薯等等。红薯多的吃不完的话，切条蒸熟后晒干，当作小零食吃，没有任何添加剂成分，老少皆宜。

第三，柚子。柚子性寒、味偏酸，可以化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。柚子以富含维生素C闻名，其所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用，有益于心血管病及肥胖病患者食用。吃完的柚子皮还可以自己熬制蜂蜜柚子茶，放在冰箱内平时泡水喝，比起外面买的要放心多了。

第四，柑橘。柑橘也是最佳的寒露养生食物。柑橘一般在秋季才会大量上市，它还有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。而在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。

第五，山药。山药也是薯类的一种，以补肾为主，经常食用，能够帮助肾脏提高排毒能力，它含有丰富的膳食纤维和维生素。家庭食用的话，可以做山药西芹炒木耳，炖排骨，熬山药粥。我还试过山药直接煮糖水的，也非常好吃。

有人说柿子营养也很丰富，确实，但友情提醒一下大家，空腹的时候不要去食用柿子，因为柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹食用的情况下，会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块最终不能到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石。

以上图片均来自网络！

如果觉得《今日寒露 寒露之后霜降到（秋季养生吃什么）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！