早餐别只喝小米粥 这几道“养生粥”（几块钱煮一大锅 家人都爱喝）

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看过我往期文章的朋友，就能意识到早餐对于人的一天有多重要了。

早餐承载了人体一天的精气神和营养，很多人喜欢在早餐选择喝粥，吃面，或者喝上一杯热热的牛奶燕麦，搭配煎鸡蛋和蔬菜，营养均衡。

这样的早餐确实很完美，但是天天喝小米粥也总有喝够的时候。早餐就别总是只喝小米粥了，不如来学学这几道"养生粥"，几块钱就能煮一大锅，家人都爱喝。

里面有的比较耗时间，所以想喝的朋友就要起早一点啦。

黑米黑芝麻粥

食材：黑米20克，黑芝麻20克，黑豆25克，红糖30克，核桃仁2个，花生20粒

1、 黑豆洗净提前泡1小时，黑米也冲泡干净，备用

2、 电饭煲中加入适量的水，将所有食材倒进去，按下煮粥键

3、 这时候你可以去干其他的，等回来之后粥煮好了，加点红糖即可开吃

花生银耳莲子粥

食材：银耳、莲子、枸杞、百合、牛奶、红枣

1、 银耳和花生提前洗净泡好，红枣和百合洗净，备用

2、 锅中加入1000毫升水，倒入食材煮2小时

3、 看着煮到差不多了，倒入牛奶煮到温热即可

红豆燕麦粥

食材：燕麦、红豆、牛奶、西米

1. 先将西米洗净，然后用热水煮到透明盛出，备用

2. 红豆和燕麦浸泡一会，然后倒入锅中，再添点水煮半小时

3. 煮烂之后，倒入西米一起煮，最后十分钟加入牛奶即可

枇杷粥

食材：枇杷6个、西米50克、白糖、水适量

1、 西米洗净后浸泡到膨胀。琵琶也洗净，备用

2、 锅中倒入适量清水，放入西米，枇杷和适量白糖，熬煮成粥即可

3、 看差不多了可以尝尝

荷叶莲藕粥

食材：大米、荷叶、莲藕、白砂糖

1. 荷叶洗净切碎，放入锅中焯一下，水开捞出，沥干水分

2. 煮荷叶的水别扔，还要熬米粥

3. 大米洗净，莲藕去皮洗净切成小粒

4. 这些食材一起倒入锅中，煮成稀粥，加点白糖即可

想喝的话，一定要早起，实在起不来，放到晚上做也可以。本期文章到这就结束啦，记得收藏起来，以后慢慢做。

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