对自己身体曲线不满意 多尝试瑜伽锻炼（有助于练出改善身材）

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导语：由于社会的不断发展，人们的压力也在增加。练瑜珈可以充分释放压力，让烦躁的心态变得平静。瑜伽练习有着非常有规律的呼吸和运动规则，舒缓肢体伸展，呼吸与运动融为一体，通过不断地练习，将舒缓的瑜伽动作运用到自己的活动中。提升身体综合素质，锻炼完美身材。

瑜伽不仅增加了自己的柔韧性和柔韧性，也让练习者保持了很好的体态，瑜伽在平衡身体/拉长韧带/塑造身材/放松身心上都有很大的作用。长时间的瑜伽锻炼可以放松身心，增强人体的体魄，锻炼人们的意志，瑜伽带来的好处是多方面的，所以很多人开始逐渐了解并享受这项运动。

1、瑜伽的含义

瑜伽由印度传入中国，属于印度六大哲学体系之一，所以瑜伽也是一种哲学。练瑜伽不仅能使人的心身运动，增强人的体魄，还能通过舒缓运动，调节人的身心，舒筋活血，增强体能。有趣的是：瑜伽最初的意思是控制牛马。通过逐步发展，将瑜伽转化为一种身心融为一体的一种运动，锻炼它能充分提高人的潜能。

2、瑜伽特点

瑜伽分为动力式和静力式两种，现代瑜伽一般是以动力性为主，通过动态瑜伽来恢复人体机能/消耗脂肪/全身肌肉。通过正确的瑜伽动作练习，不仅可以调动人体潜能，而且可以改善体形，锻炼良好的气质。长时间的瑜伽训练可以调节情绪/排解压力/舒缓情绪，还可以通过燃烧脂肪，达到减肥/减肥/塑形的目的。

3、练习瑜伽的效果

长时间地练习瑜伽，不仅可以提高人体的协调性/柔韧性，还能调节神经系统，舒缓身心/疲劳/稳定状态；更能调节全身器官，对消化和循环系统都有积极的作用。瑜伽的健身功效也很明显，人体是一个完整的生态循环系统，呼吸器官会对人体产生一些正负反应作用，正确的瑜伽运动，可以调节呼吸节奏，使身体发现运动规律，从而达到由内到外的有机统一。

1、提高身体柔韧性

说起锻炼，人们常常会想到精力充沛地锻炼，但是瑜伽与传统健美操和其他运动方式有一点不同，因为它的动作非常慢，可以达到美容/塑身/健康的目的。瑜伽经过不断地发展，已经脱离了传统的苦心修行，许多瑜伽练习者都能体会到瑜伽的独特与美妙。用呼吸法练习瑜伽，不仅是舒筋健骨、健美体形，而且还能使身体充满弹性。瑜伽运动在提高身体柔韧度的同时，也达到锻炼身体的目的。

2、改善体形

瑜伽练习可以使全身肌肉充分放松，舒缓肢体；也可以改善体形，使身体更加匀称/有优美的线条；同时，练习瑜伽也能舒缓身心，使人达到放松的状态，从而减轻工作和生活中的疲劳。因此瑜伽能舒筋活络，让人们在长期的练习中保持完美的体形，并以轻盈的姿态展现在大众面前，使身体变得自然年轻。瑜伽还可以针对身体的各个部位进行针对性地练习，使各个部位逐渐完美。

3、提高减肥效果

长时间的瑜伽练习，可以增强和加速体能的消耗，使脂肪越来越少，并有效减缓脂肪的合成与积累，提高身体代谢，将多余的脂肪全部转化为能量消耗掉，达到减脂减肥的目的，长期的瑜伽练习不但能减肥，而且能使身体保持健康状态，增强身体协调性，使全身肌肉状态健康。

而且，长期坚持瑜伽锻炼，能减少脂肪的存在，使肌肉发达有力，有利于达到女性健身/减肥/塑形/美体的目的。加上做瑜伽运动，还可以提高自身荷尔蒙的分泌速度，刺激腺体。长时间练习瑜伽，可以通过调节自身激素水平，改善人们的日常饮食习惯，让人们健康饮食，减少零食的摄入。

1、幻椅式

2、山式

3、树式

结语：练瑜伽不仅能强健体魄，还能增加身体的灵活性，让人保持良好的体态，在运动过程中也能达到减肥瘦身的效果，因此瑜伽受到了越来越多的关注。瑜伽能调节人的精神状态，加速人体的新陈代谢。经证实，长时间练习瑜伽，人体甲状腺脂肪代谢加快，脂肪转化为肌肉，瘦身者通过瑜伽瘦身，使肌肉变得更瘦更有力，肌肉线条更流畅。瑜伽是一种不反弹的“减肥药”，不仅对人没有副作用，而且能带来一系列益处，因此越来越多的瑜伽专业培训机构也在不断地推动着瑜伽的快速推广与发展。

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