秋冬养生需要注意什么问题 这类水果不能多吃（水还可以这么喝）

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秋冬季节天气变化很明显，很多地方都开始变冷。没有了夏天的热，也没有了春天的清爽。这时养生需要注意什么问题呢？秋冬季节给人的印象一直都是干燥的，这时是养生保健的好时机，做得好就能减少生病，做得不到位可能体质就会受到相应的影响。下面我们就来分享几个小常识，希望可以帮到你。

养阴润燥需要多喝水什么时候都需要多喝水，一般来说，一个人每天需要喝1.5升的水就足够平时所需。但秋冬季节皮肤蒸发的水分比平时要多，需要饮用2升才行。很多人听说多喝水对减肥有帮助，还能让皮肤变得更加Q弹，所以就加倍地喝水。其实这样是不对的，盲目的喝大量水还会引起中毒，这样就麻烦了。

所以每天只要喝1.5升~2升水就可以。也不要集中喝，每次喝1~2杯就可以了。除了水的摄入量有讲究，其实喝什么水也是有讲究的。比如说早上起来，适合饮用淡盐水。能够起到清理肠道的作用。晚上适合喝蜂蜜水，在补充水分的同时，还能起到安神的作用。此外，蜂蜜水能帮助淡盐水中的钠排出体外。

饮食上忌辛辣，多果蔬到了秋冬季节，人体就会自然而然地有燥热的感觉。这时就不宜再吃辛辣的食物，如果实在喜欢吃，那也尽量少吃点。像炸鸡和韭菜就需要少吃，吃多了身体会很明显地给你发射上火的信号。尤其是夜宵的选择上，一定要避免这类的食物，晚上吃东西本来就会增加肠胃的负担，再加上活动的时间少，新陈代谢的速度明显跟不上，毒素和火气都留在体内。

多吃果蔬是有好处的，尤其是梨和苹果。秋冬季节很多人都有咳嗽的毛病，除了吃药治疗之外，还可以多吃点梨。但是瓜类的水果尽量不要吃了，这时的温度本来就很低，加上人体内的寒气很重，瓜类水果的韩星通常都比较大，如果使用过多只能让体内湿气和寒气进一步增多，人体会有不适感出现。

坚持早睡早起秋冬季节正是肝火旺盛的时候，如果入睡过晚，错过了肝脏排毒的最佳时间，肝火就会得到淤积。早上早点起床，也能在一定程度上减少血栓形成的概率。醒过来不要着急起床，而是在船上活动一下筋骨，伸伸懒腰，让血管适应一下你清醒的状态。

除了早睡早起，其实在秋冬季节也要保持乐观的情绪，不能思虑过重，否则肺部就容易受到燥邪的入侵。要让自己学会平静地面对事情，情绪上不要有太大的起伏。注重自己精神的调养。很多人都觉得冬天适合“猫冬”，也就是说的这个道理。秋冬季节不适合做一些趋势起伏太大的事情。

以上就是秋冬季节养生需要注意的几个方面，其实无论在什么时候进行养生，都要从饮食和习惯上出发。但靠药物来改善体质有点不大现实。毕竟是药就有一点副作用。情绪也是很重要的一方面。很多人之所以得了很严重的病，无非就是思虑过重，情绪容易暴躁，总是纠结于一个事情上不肯做出让步。

其实生活哪有那么正好的事情，只要大家的生活质量都在提升，身体状况一直很好，也就不用计较那么多了。关于秋冬季节的养生问题，你还有什么想说的码？如果你有好的建议，欢迎交流。在这里，希望大家都能有一个好的身体，都能养成好的习惯，都能在生活的历练中变得宠辱不惊。

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