每天学点养生：不花钱又能养生的方法——冥想

《菜根谭》教给我们一个既不花钱又能养生的好方法，即“夜深人静独坐观心，始觉妄穷而真独露，每于此中得大机趣既觉真现安难逃，又于此中得大惭忸”。 意思是说，夜深人静的时候，静坐下来，深深地体验自己的内心，慢慢体验到妄想没有了，而真如的状态体现了出来这是一种无法言状的美妙感受，然而再进一步体验时，却发现这种真如的体现只是暂时的，妄念还是无法彻底消除，心中顿生惭愧。这就是我们今天所说的冥想。

事实上，静坐冥想是放松与调理内心的最好方法之一，能培养一种满足平静的情绪状态。当冥想达到一种禅定的状态时，心跳明显减慢，呼吸呈龟息状态，身体代谢随之降低，大脑及组织器官处于休息中，耗氧量降低，是一种储蓄生命、延缓衰老的最佳方法。

因此，繁忙之余静坐冥想一下，不仅能促使人的精神放松，还能平息体内的躁动情绪，清除肌肉中不必要的张力，帮助调节呼吸频率。每天练习5~60分钟冥想，对应付生命中的挑战和压力很有帮助。冥想的最终目的是天人合一的最佳精神状态，而你将洞悉世事或自觉地感悟自我的本质。精神上，注意力集中和大脑活动平静能把你带入真正的冥想状态，这时，你抛弃了所有感觉，也不会被任何东西打扰。

作者：黄薇

校稿：游金地

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