秋季养生：肺不好的人 谨记“三不宜（四要多” 或能轻松过秋）

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秋季养生：肺不好的人，谨记“三不宜，四要多”，或能轻松过秋。

立秋之后，从酷暑炎夏逐渐转变为秋高气爽，虽然早秋有“秋老虎”肆虐，但那毕竟是“秋后的蚂蚱”，蹦腾不了几天。

进入秋季之后，我们身体最明显的感觉就是“干燥”，这是因为秋季燥气当令的缘故。比如皮肤干燥似乎少了滋润、口里也常有口干的感觉，嘴唇干燥甚至裂开小口子。最难受的，应该还是干咳的问题。尤其对肺不怎么好的人来说，秋季是比较难受的。

所谓“肺不好”，其实也是一个比较笼统的概念。一般来说，呼吸上的问题，我们都可以称之为肺不好。比如咳嗽、哮喘、吐痰等等，都是比较常见的“肺不好”。如果长期吸烟的人，肺肯定会有不好的地方。

秋天空气干燥，呼吸道得不到充分的滋润，而肺又是一个“喜润而恶燥”的脏腑。因此，每到秋天，肺不好的人，就更需要好好养肺了。

那么，有哪些适合秋季养肺的方法、尤其适合肺不好的的人秋季养肺呢？我认为，首先要注意以下“三不宜”：

1、饮食不宜辛辣：肺不好的人，很多可能是“阴津”不足。因为秋季气候干燥，本来就容易上火伤阴。如果饮食上再多吃辛辣食物，比如辣椒、花椒，姜葱等等，更加容易煎熬津液，加重肺阴虚损。因此，肺不好的人，饮食不宜辛辣是需要注意的；

2、身体不宜寒凉：秋季气候开始渐渐转凉，尤其早晚的温差较大，也是感冒多发的时期。因此，肺不好的人，秋季穿衣不宜过于单薄。尤其在早晚两个时间段外出时，应适当做好避风避寒，谨防感冒；

3、情绪不宜抑郁：进入秋天之后，落叶萧条、生机收敛，这些自然界的变化，人也容易催生一些低沉的情绪。《黄帝内经》说：“思伤肺”，抑郁的心理情绪，对肺的气机肃降是很大的影响。肺不好的人，秋季尤其要注意避免悲观抑郁的情绪。

以上是肺不好的人秋季养生之“三不宜”。此外，对于他们来说，秋季养生、养肺，也有四个可以多做的事情：

1、要多喝水：既然秋天的主旋律是“干燥”，为了补充机体的水分，当然就要适当多喝水了。注意，也应该避免直接喝凉水，以温开水比较合适。最好是喝点蜂蜜水，滋阴润肺，对肺不好的人是比较合适的；

2、要多笑：因为进入秋季之后，我们的心情大多会有点低沉，肺不好的人，更容易滋生抑郁悲观的情绪。因此，秋季养生要多笑。俗话说“笑一笑、十年少”，将心中的不良情绪，通过笑来宣泄出去，以调理肺的气机宣肃；

3、要多睡眠：进入秋季之后，我们经常会有“秋乏”的现象，也就是精神不振、昏昏欲睡。因此，保持充足良好的睡眠，晚上适当早点睡觉，早上不要起得太早，尤其要避免熬夜，以保证白天工作生活精力充沛。

4、要多锻炼：秋季是感冒高发期，肺不好的人，身体的抵抗力相对会差点，这和肺主皮毛和卫气有关。因此，适当增加锻炼，以提高机体的抵抗力，减少感冒发生，也是很好的养肺手段。

总之，秋季养肺，无论肺好不好的人，上述“三不宜、四要多”都是可以参考的。此外，对爱好养生的人来说，秋季也是很适合“进补”的季节。

俗话说：“秋风起、蟹脚肥”，菊黄蟹肥的时候，大多数植物都在秋天成熟。而秋季对应的也是生长化收藏里的“藏”，相对身体而言，也即是要多“藏”点营养以便过冬了。

秋季进补，适合以滋补为主。如乌骨鸡、鸭子、猪肺、龟、鳖这些滋补的肉食，再配合燕窝、银耳、莲藕、沙参、百合这些滋阴补肺的植物煲汤，不但味道鲜美，还能滋阴补肺，是非常合适的。如乌鸡沙参百合汤，就是常用的滋阴补肺的美食。

总之，秋季养生，重在养肺，养肺又以滋阴益气为主。上述内容，如果能参照做好，即使肺有点不好的人，相信也能更加轻松、健康地度过秋天。

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