大米粥里加上它 每天早餐喝一次（润肠暖胃 皮肤滋润 红光满面）

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天气越来越冷了，已经到小雪节气，就算是在南方也感受到了寒凉的气血，北方的寒冷就更不用说了，在这种天气我们都在做一件事，那就是防寒保暖，很多人都很关注冬季如何滋补调养身体，但是，大部分人分不清保养和调理的区别，我们的身体没有任何问题的时候通过饮食保健的方法都属于保养，调理的方法都跟身体出现的某些不适有关联，所以，我们喜欢进补的一些简单的食补方法都是为了保养身体，起到预防保健的作用，冬季适合滋补，因为从养生的规律来说，冬季适合“藏”，也就是储存预备一些能量。

一、冬季保养身体注意什么？

很多人都知道冬天是一个适合养生的季节，但是很多人却对冬季养生的常识没有一个明确的认识，有时候会因为误解，在养生的过程中总是出现一些问题，比如把保养当成调理而追求速效，如果这样而贪恋某些食材的作用过量食用，对于身体也是具有一定伤害的。

1.冬季进补要合理

想要在寒冷的冬天更好的保养身体，除了防寒保暖、进行适量的运动之外，饮食方面更要懂得合理保养，冬季保养很有必要，但是一定要科学，饮食方面要进行调补，选择一些养胃、补肾、补气血的食材，气血养好了，肠胃健康、肾气十足，身体才会变得温暖，并且在日常生活中养成良好的生活习惯，这样身体才能够越来越健康。

2.适量运动有好处

冬季也是需要进行适量的运动，促进血液循环，这样身体才能够越来越好，抵抗力也会得到有效的提高，不建议做剧烈运动，起床后在家做一些身体适应的活动，比如慢跑半小时，感觉身体发热微微出汗，促进血液循环，活动活动筋骨，使身体变得灵活。

3.多吃温热食物

在冬季主要还是御寒，所以要多吃温热的食物，尤其是早餐，早餐建议多吃点热粥，热粥多以养胃、补肾、补气血、健脾为主，冬天脾胃最容易受寒，出现脾胃虚寒的情况，我们的脸色就变得难看，会出现黑斑，所以多吃温热食物保护脾胃减少伤害，多吃暖胃的食物，大枣、大米、小米、高粱、扁豆、黄豆、菠菜、桂圆等。

二、冬季养胃吃什么好？

冬季是最佳的“养藏”季节，身体能够有效地保存足够的能量和养分，同时也是养胃的最好时机，养胃的食物虽然很多，但是，适合大部分人养胃的方法就是喝粥，喝粥养胃最适宜冬季，我不仅查阅了许多的养胃方法，而且在日常生活中也有了一些实践的经验，我做过对比，发现有一种粥养胃的效果非常好，就是用大米、燕麦片、花生一起熬粥，比起小米粥要好喝，而且更滑溜爽口，一把大米一把燕麦片一把花生米，熬煮45分钟左右，软糯黏滑的营养粥，吃起来还有点嚼劲，清淡不腻，也适合哺乳期的孩子食用，有很好的养胃润肠的效果。

三、冬季补肾吃什么好？

补肾的食物也有很多种，最常见也最熟悉的就是枸杞、核桃、板栗、山药、黑芝麻，除此之外当然还有许多的黑色食物，比如黑豆、黑米、黑木耳、黑桑葚、黑扁豆、黑葡萄等等，这些食材中醋泡黑豆的效果比较好，也很适合每天食用，比起其他食材的食用方法简单了许多，就是把炒熟的黑豆用陈醋浸泡一个星期这样就可以了，每天根据自身的身体情况适量食用，每次一小勺，每天不超过2次，你只要坚持食用一个星期，就会有明显的变化，早上适合在早餐后食用，中午或下午看自己的时间和肠胃的情况来决定，每天食用一次或者两次，早晨在早餐后食用是为了减少醋对胃的刺激，餐后食用是为了护胃。

四、冬季保养，养胃补肾

冬天是一个最适合补充能量的季节，养精蓄锐这一项工作是至关重要的，我们应根据自身身体状况的不同以及自然界的变化采取相应的养生方式，不同的季节需重点养护的器官也有所不同，即常说的春养肝、夏养心、秋养肺，而冬天则以养肾为主，所以，我们就非常关注养肾的话题和食补的方法，在任何时候我们无论做什么样的保养，如果胃不好，其他的努力也就见效甚微，因此，养胃是第一步，补肾才可能有结果，比如为容易泛酸的人，吃了醋泡黑豆更容易受刺激，虽然醋泡黑豆的作用很好，但不适合胃泛酸的每天食用，

其实，在养胃的过程中，我们同时做了健脾、补气、养血的工作，所以养护好你的胃，使你的胃能力变强，喝养胃粥能滋养润滑肠道，促进消化吸收，每天简单的方法就可以保护好你的身体，花生大米燕麦粥养胃，大米粥里加上燕麦花生，每天早餐喝一次，润肠暖胃，皮肤滋润，红光满面，醋泡黑豆补肾，还有美白作用，润养肌肤，脸色红润有光泽。

温馨提示：如果喜欢红枣、枸杞、核桃、山药、桂圆、葡萄干、板栗、黑米、黑芝麻等食材，都可以尝试着选几样添加到燕麦粥里，既丰富了营养，又增加了滋补效果。

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