每天早上坚持吃几颗红枣 不论男女老少（都会利于身体健康）

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枣是我国原产的植物，在我国的栽培历史也是十分悠久的。而且枣树的适应性很强，种类繁多，所以在中国也是非常平常的食物。

无论是新鲜的枣还是干枣，都是非常受到欢迎的。同时枣也是药食两用的食材，长期吃枣对我们的身体也会产生很多的好处。枣的营养价值也是非常高的，不论男女老少，每天早上坚持吃几颗枣，都有利于身体健康。

１．益气补血

在我们的生活中，都知道枣具有益气补血的功效。我们也不难发现，在生活中，许多女性在经期时会选择用一些干枣来泡水喝，这样会提高人体的免疫力，促进身体的恢复。并且枣里面含有丰富的维生素C，可以促进血红蛋白的合成，达到补铁的效果，从而预防缺铁性贫血的发生，也具有美容养颜等诸多好处。

２．养肝护肝

对于肝脏不好的人，可以选择常吃红枣。红枣具有养肝护肝的功效，可以保护人的脾胃和肝脏，使我们的肝脏减少伤害，减轻肝脏的负担。

同时喝酒的人也可以经常食用红枣，可以补充身体缺失的糖分，具有解酒的效果，从而降低酒精对于人体肝脏的伤害，也能够达到减轻肝脏负担的效果，使我们的肝脏更健康。

３．宁心安神

吃枣同时也有镇定安神的效果，经常失眠的人可以常吃枣，可以提高我们的睡眠质量，宁心安神。与红枣相近的酸枣里面含有酸枣仁成分，更是药用的天然“安眠药”，也被誉为“东方睡果”，晚上睡觉前可以用来泡水喝，可以达到缓解失眠的效果，提高人的睡眠质量。

４．保护血管

高血压、高血脂的人可以经常食用红枣，对于保护心血管有很大的效果。可以摄入芦丁成分，具有稳定血压，减少血栓的效果。而且还能够改善人体的血液循环，但是高血糖的人不宜多吃，因为枣内含有的糖分含量比较高，以免出现反作用。

常吃红枣对于我们身体的帮助是非常大的，特别是年龄偏大一些的人群，如果每天坚持食用红枣，对我们的身体健康也会产生很大的作用。

但是更需要我们注意的是，红枣也需要注意吃法，不宜多吃，每天吃上5~10颗左右就可以了。因为红枣中含有糖，中老年人不适合摄入过多的糖，同时红枣皮具有很高的纤维，必须充分嚼碎才能摄取内部的营养。如果没有充分嚼碎而食用，过多会导致不消化，也会加大消化吸收的负担。

同时最好是直接食用，有人喜欢用红枣泡水喝，但是需要注意控制水温和时间，如果水温太高或者是泡的时间太长，红枣的营养价值就会流失了。

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