走路也是一味药 中老年人坚持每天走路（或能“走”掉顽疾）

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古人常说饭后百步走，活到九十九，这绝非浪得虚言。走路是一味良药，而且是健康长寿的良药，在众多养生保健方法中走路无疑也是最廉价的。现实生活中，有很多人都是通过走路来养生，也确实起到了很好的作用，远离了一些疾病。人在走路时，四肢可以得到锻炼，体质可以得到增强，免疫力也可以得到提高。对于中老年人而言，走路还可以帮助预防和辅助解决一些顽疾。

人到中年难免和糖尿病不期而遇，血糖过高或者不稳定都会成为生活中的一种负担。更为关键的是，血糖得不到控制，又会带来一系列的并发问题，走路倒能对这些问题起到一些预防作用。通过走路能增加肌肉弹性，并防止身体变得僵硬，糖类的代谢速度也会得到提升，血糖能变得稳定。中老年人在饭前饭后的一段时间，恰恰又是血糖最容易波动的时候，那么在饭后坚持走路锻炼就是非常合适的。走路和其他方式相比，也不属于剧烈运动，对脚部以及膝盖的磨损相对较小，双脚也不容易出现问题。

一些人身材比较肥胖，血管里面堆积的胆固醇相对更多，血液变得十分粘稠，血压容易升高，血压一高，身体的各种问题也会接踵而来。那么走路也能预防这一系列问题，人在走路时能促进身体中胆固醇的代谢，并对血管的收缩速度起到影响，这都对于维持血压稳定有着好处。只要能坚持走路，身体的状况就会得到改善，体型也能慢慢变好。

中老年人，尤其是女性遇到的骨质问题也比较突出，随着钙质的大量流失，骨质容易变得疏松。有些人寄希望于吃药来维持，却也不见好转，那么通过走路来辅助自己解决这类问题也是有好处的。走路是对骨骼的锻炼，能够增强骨骼的强度和骨密度，自然对于骨骼的健康有着难以替代的好处。

坚持走路能够改善消化功能，人上了年纪，脾胃的消化功能会变弱，胃口会变差，在不自觉间开始喜欢吃粥而排斥吃饭。坚持走路能够愉悦心情，而愉悦的心情对脾胃功能的改善也是有帮助的。走路本身也会消耗身体大量的热量，脾胃的消化速度会被提升，一样能够提高身体的消化能力，从而增强食欲，促进营养吸收。

随之而来的另外一个问题也得到了改善，即抵抗力。中老年人生病基本都源于抵抗力变差，抵抗力差了，身体抵御外界寒气，细菌病毒的能力都会变弱，而且很难自我恢复。通过走路能维持血液循环的正常，并对身体器官功能的正常运转起到间接的促进作用，抵抗力自然会得到提升，这也使得坚持走路的中老年人身体素质要比其他人更好。

当然走路也不能胡来，根据中国居民膳食指南的建议，每天走路的步数应该不低于6000步，中老年人要根据这一要求循序渐进，逐渐将自己的步数调整到6000部，不可一蹴而就。另外走路的姿势也要正确，抬头挺胸，双臂自由摆动，切勿迈太大的步子，走路速度也不可过快。

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