秋燥吃什么养人 8道好汤好粥（聪明女人都爱吃 皮肤光滑似冻龄）

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秋季非常的干燥，皮肤水分流失也很快，对于女人来说秋季正是要保养自己皮肤，让肌肤更加水润的时候，而且女人因为体质原因，体寒的不在少数，今天就和大家分享8道适合女人吃的汤水，聪明的女人都懂得，隔天吃一次，皮肤光滑似冻龄，40岁看着如少女，吃对原来这么好，一起来看看做法吧。

【南瓜银耳养生羹】

材料：干银耳适量 红枣几个 南瓜100克。辅料：冰糖少许

做法：1、将银耳撕成小块泡发、南瓜去皮切小丁，红枣洗净去核

2、将所有材料放入电压力锅内加入适量的水

3、时间选择50分钟（这样炖的银耳就很有胶质感了）

4、等电压力自动排气后打开，根据口感加入少许的冰糖就可以享用了

小叮咛

银耳要事先泡发，并且将杂质清理掉，南瓜和红枣你也可以选择后面放，这个随意的。

【小米红薯养血粥】

食材：小米80克，红薯适量，红枣4个，清水900ML。

具体做法看这里：1、我们将小米80克左右直接倒入到砂锅中，砂锅保温效果很好，所以熬粥我很喜欢用它，容易出油，特别适合秋冬季。

2、接着加入适量的水，熬粥水量的比例按照1:10左右为宜，这样熬出来的粥品口感嫩滑不会太稀更不会太稠，人人都能接受的。

3、然后要盖上盖子，直接煮，很多人说煮小米出油一定要有很多小窍门，其实不然，第一步一定要大火熬煮开很重要。

4、在等小米开锅时候我们将红薯去皮，然后尽量切小块，另外红枣去核掰成小块备用。

5、等小米煮开了（这个过程很快的），然后直接将红薯和红枣放入，这时候要转中小火煮了，火不要太大，而且中途要打开搅动避免糊锅，这个过程大约15分钟左右就成了。

6、等到小米熬煮到顺滑的状态就可以了，然后关火，利用砂锅保温的效果，焖上10多分钟，一锅油润顺滑营养的粥品就成了。

【黑糖南瓜圆子】

食材：南瓜泥160克，糯米粉170克，黑糖适量，枸杞少许。

首先我们要先蒸南瓜，将南瓜去皮然后切成薄片，放入蒸锅，大约蒸10分钟左右就好了，南瓜切薄了是很容易熟的。

2、接着，趁热将糯米粉直接就倒入，稍微放一会儿，趁热就揉，揉成光滑的面团，一开始有点粘手的，不用担心，多揉几下就会好。

3、然后将面团搓成细条，再切成一个个小小的样子，注意在搓的时候多余的面团要用保鲜膜包好防止分干。

4、然后将这些都一一搓成小小的颗粒状，一次可以多做一些的，然后放入冰箱冷冻起来，下次直接烧开水放入煮熟就能吃，特别的方便。

5、接着，烧开水，然后将搓好的小圆子放入煮开，可以点一次冷水，等圆子浮起来就是表示煮透了。

6、这时候我们可以放入黑糖，黑糖的用量自己掌握，个人口味不同，继续煮，喜欢口感黏稠的水量就要少放，在起锅之前枸杞即可。

【百合莲子南瓜羹】

食材：莲子100克 干百合50克 桃胶15克 南瓜适量

具体做法看这里，其实很简单，首先干百合是要浸泡下的，我用清水浸泡半个小时，桃胶浸泡时间要久一些，一般我是提前晚上浸泡好，第二天早上煮就差不多了。南瓜去皮去瓤然后切成块备用。

2、然后将百合、莲子和桃胶一起放入电压力锅里面，这样做实在是很省事，然后加入适量的水，水量大约是食材的8倍左右

3、接着就是直接炖了，然后炖上30分钟左右。南瓜是非常容易熟的，所以不要太早放入，我一般是在上面食材都煮烂了，在最后放入，然后继续煮上10分钟左右就可以了。

【银耳莲子炖桃胶】

材料：莲子适量 银耳一小朵 桃胶一把 红枣2粒

具体步骤看这里就好，我们直接将这些材料放入电压力锅里面，莲子我是直接清洗干净放入的，因为是用电压力锅很容易熟，如果浸泡就会烂过头了，不是我喜欢的口感。

2、接着加入适量的水，我是按照1:9的比例放的，因为熬煮中银耳会膨胀，会吸收水，所以水不能太少的，否则煮熟了水分没有了，那也失去吃这碗汤羹的意义了。

3、用电压力锅方便，大约45分钟左右就成了，不用加糖，因为放了少许的红枣，桃胶有降血糖的作用，所以有三高的朋友都很适合吃。

【薏仁红豆粥】

食材：炒过的薏仁适量，赤小豆适量。具体做法：薏仁炒过之后变得微黄，这样对肠胃更加有利，做法也简单，只要直接将薏仁倒入锅里面，转小火不断翻炒，看见微黄状态就可以了。红小豆要提前浸泡2个小时。

接着将这些食材放入电压力锅中，按照1:10的比例加入水，选择熬粥程序，大约35分钟就成，具体时间根据自己的厨具决定。这碗粥健脾祛湿，所以早餐可以适当的吃一些，很不错的

【银耳圆子红枣羹】

糯米圆子材料：糯米粉190克 紫薯粉10克 热水140克 辅料：银耳一朵 红枣3个 枸杞一小把 冰糖少许

1、现在我们要先提前做糯米圆子，首先准备2个碗，其中一个100克糯米粉，另一个碗90克+10克紫薯粉配合，然后分别加入70克的热水，趁热揉匀，接着取一个烘焙纸，将2个面团分别擀开后叠加在一起，隔成4个粗条叠加上去，搓成长条再分成几个小块，然后搓成细条，搓圆就是糯米圆子了。

2、接着烧开水，将圆子放入煮开，中途加一次冷水到浮起来就可以，捞出来过凉水备用。

3、在做这个时候，我们将泡发的银耳和红枣一起放入电压力锅里面，加入适量的水煮，大约50分钟的时候。

4、接着将煮好的银耳红枣盛出来，然后将双色紫薯圆子加入就是一道非常好喝好吃的甜品了。

【木瓜银耳燕窝羹】

食材：即食燕窝，泡发银耳，木瓜适量，红枣2个。

具体做法看这里，

1、非常的简单，银耳要提前一个晚上泡发，木瓜去皮然后切大块就可以。

2、然后将银耳和红枣放入电压力锅里面，加入适量的水熬煮，大约40分钟左右，然后将木瓜加入继续熬煮10分钟就可以，吃之前将燕窝加进去，拌匀就可以吃了。因为有红枣所以不必另外加糖了，养颜美白一个都不会少，试试。

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