爸妈长寿小秘诀，这些养生粥让爸妈多活几十年？好好收藏！

01番薯粥

材料

番薯100 克洗净切小块、粳米150 克

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

02胡萝卜粥

材料

胡萝卜100 克洗净切小丁、粳米100 克同煮成粥

胡萝卜素有“小人参”之称。

防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

03枣仁龙眼粥

材料

酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒、粳米50克

加红糖5 克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。

04小米南瓜粥

材料

小米150克、南瓜300克

小米煮粥也是最补的吃法，所以，也被叫做“代参汤”。

食用小米南瓜粥最主要的一点就是对肠胃很有益处

老少皆宜，适合所有人；

粥的食疗做法

小米南瓜粥

做法

南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。

解毒排毒：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。

预防感冒：小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。

养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

.银耳百合粥

做法

把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。

防癌抗癌：百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作

润肺止咳：秋冬季节人体易出现咳嗽，咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。

美白祛斑：银耳百合有抑制黑色素的作用。

胡萝卜大米粥

做法

把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。

改善贫血：胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环。

防血管硬化：秋冬季节天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生。

山药枸杞粥

做法

把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

养生功效

益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。

降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。

黑芝麻粥

做法

把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。

改善体虚：黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱人群经常食用。

防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大，可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。

延缓衰老：黑芝麻能起到延缓细胞衰老的作用。

桂圆莲子粥

秋季早晚温差大，白天热，晚上凉，这样很容易伤阴暑。经过一个炎热夏季的消耗，秋季进补是非常重要的，而且秋冬季节也是我们人体抵抗最弱的季节，此时不补，更待何时？

秋季燥热，且是呼吸道疾病的高发季节，因此饮食进补应以润燥益气为主，健脾补肝清肺，增强我们的身体免疫力！

秋季进补有哪些食物既营养滋润又比较容易吸收的呢？秋季食补应遵循少辛增酸的原则，早餐可以多喝这些热粥来进补，健脾又补气！

甘蔗粥

做法：采用新鲜甘蔗榨蔗汁约100—150毫升，加入适量的水，和粳米同煮熬至熟即可！

注意，甘蔗粥宜稀不宜浓稠！

功效：清热生津，养阴润燥。特别适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等。

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