食盐是高血压的“元凶”吗 别被骗了（来看看医生怎么说）
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#健康有知识#大家都知道平时吃太咸会让人变得非常口渴，甚至需要喝大量水，冲淡口味。有些人认为高血压的发生，是因为食盐摄入过多。
食盐当中的钠离子摄入过多，确实会对血压造成一定影响。但是你以为控制食盐的摄入量就能够稳定血压，保护血管吗？
你真的了解高血压吗？
没有服药情况下，非同日三次测量都高于正常值，即可以确诊高血压，需要注意测量，最好是医护人员在标准条件下进行，自己在家测量可能会存在偏差。
高血压一般分两类：继发性高血压和原发性高血压。
继发性高血压是指能找到升高血压的确切病因，病症得到治疗，血压即可稳定；原发性高血压则找不到具体病因，需要长期药物控制以及生活方式的干预。
高血压有“无声的杀手”一称，血压持续居高不下或突然升高会引起一系列心、脑、肾等靶器官的损害和病变，如：脑梗、脑溢血、冠心病、心衰、肾衰竭、尿毒症等。
高血压，属一种“富贵病”，根据血压值不同分级如下：
血压包括收缩压（高压）和舒张压（低压）。理想血压为120/80 mmHg，正常血压是130/85mmHg以下。
1，临界性高血压
血压为130-139/85-89 mmHg为临界高血压，为正常高限。
2，高血压Ⅰ期
血压为140-159/90-99 mmHg，此时机体无任何器质性病变，只是单纯的高血压。
3，高血压Ⅱ期
血压为160-179/100-109 mmHg ，此时有左心室肥厚，心、脑、肾损伤等器质性病变，但功能还在代偿状态。
4，高血压Ⅲ期
血压为180/110 mmHg以上，此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期，随时会有生命危险。
食盐是高血压的“元凶”吗？别被骗了，来看看医生怎么说
血压升高，很多人认为元凶就是食盐，因为其中含有钠离子，这并不意味着做菜时少放点盐就可以了，因为有些食物中含钠元素更高。
1、乳酪——10g乳酪的含钠量大概是180mg。
2、腌制食品——腌制食品里面有很多的亚硝酸盐含量。
3、熏制食品或香肠咸肉——10克牛肉干里面的含钠量是200多mg。
4、各式酱料和酱油——50g酱油含钠的量为5g。
我们每天会吃5克钠左右的含钠盐，但是因为平时吃饭还会摄入以上这些食物，就会导致钠的含量严重超过5克，高血压发病率迟迟不降的原因就在这里，有时候摄入过多含钠食品不仅会引发高血压，还会影响高血压治疗。
提醒：稳住血压，4件事最好少做！
1，吸烟
吸烟是高血压发病独立危险因素之一，烟草中的尼古丁会使中枢神经和交感神经兴奋促使心率加快，促使肾上腺释放，激素血压不断升高。
加拿大的一项数据分析结果显示，吸烟暴露的增加，可明显导致青少年收缩压升高。想要稳定血压首先要远离吸烟越早戒掉越好，同时也要避开二手烟环境。
2，喝酒
喝酒会使血液流速加快，促使血压升高，增加高血压的发生危险。患有高血压的人最好不要喝酒，不利于控制血压，还会造成血压波动过大。
酒精类饮品摄入体内过多，更容易增加心脑血管并发症，慢慢拖垮身体。建议大家每日饮酒量控制在合理范围内，并且希望大家做到滴酒不沾。
3，熬夜
熬夜会使人的生物钟紊乱，大脑该休息的时候，没得到休息，在该活跃的时候，有被迫抑制，时间长了，会引起皮质兴奋和抑制过程失调，交感神经性增高，引发血压升高。
想要稳定血压，预防高血压并发症，保证规律，作息至关重要，有助于控制血压，预防其他疾病，晚上11点之前，就要进入深度睡眠状态。
4，生气
情绪的波动，会影响血压的高低。生气、紧张压力等不良情绪，会直接导致血压升高，更容易刺激血管，损害健康。
保持稳定的情绪是关键，患有高血压的人，一定要保持愉悦的心情，尽量不要让情绪大起大落。良好心态是健康基础，更有助于强健体魄，降低并发症几率。
高血压患者，血压稳定后，可以随意“停药”吗？
高血压是一种常见慢性疾病，高血压患者除了在饮食方面要注意，在用药方面更应该注意切，不可随意停药。
有些患者当血压降下来之后就以为自己恢复正常了，经常询问医生可不可以停药和恢复饮食。
专家的解答是：不可以。
因为降压药的作用就是可以使血压下降，维持血压处于机体正常可接受范围，如果停止吃药，具体的调节作用就会使血压迅速升高，诱发心脑血管破裂等问题，威胁生命。
患者一旦患上高血压是需要终身服药的，在饮食方面也要积极调节，日常养成好习惯，才更有助于血压平稳，预防高血压并发症。
知识延伸：高血压者，补充α-亚麻酸，防血栓！
α-亚麻酸是一种人体必须脂肪酸，是构成细胞膜和生物酶的基础因子，在维持脂蛋白平衡方面有重要作用，改善高血压患者的血脂谱和血糖。
研究说明，α-亚麻酸即可改善内皮细胞依赖性血管舒张功能，同时可改善非内皮细胞依赖性血管舒张功能。
α-亚麻酸可降低内皮素进一步影响高血压的血管内皮舒张功能。α-亚麻酸可降低轻中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，具有抗血小板聚集性等功效，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
每天食用5毫升苏子油、棕亚麻油或核桃油等，即可补充α-亚麻酸。其中，苏子油含α-亚麻酸约67%，被称为“陆地上的深海鱼”。
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