饮食养生：这几种“养肠”的生活习惯（了解一下）

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老徐今年68岁，从两年前开始就出现了便秘的情况，老徐和大多数人一样觉得便秘也不算什么大事，以为是上火导致的，也就没放在心上，从刚开始的几天上一次厕所到后来的一个礼拜甚至是十来天才能上一次厕所，而且非常困难。

在家人得知老徐的情况之后，劝他去医院看一下，但是都被老徐拒绝了，觉得是白花钱。眼看着老徐日渐消瘦，而且还经常说肚子疼，儿女们都觉得不仅仅只是便秘这么简单，也不管老徐是否同意，赶紧将他带到医院胃肠科进行了详细的检查。

根据检查结果显示，老徐患上了直肠癌，肿瘤不断的生长使肠道的空隙越来越小，因此也就导致了便秘越来越严重。

老徐最终听从医生的建议进行了手术治疗，并且获得了成功，在医院休养恢复的一段时间顺利出院。

由此可知，便秘的问题想必大多数人都经历过，也正是太过于常见，很少有人会将它和肠癌联系到一起。

那么便秘为什么会导致肠癌呢？

肠道主要有两大功能，第一是吸收食物中的营养物质以及水分，另外一个功能则是用来储存代谢垃圾，也就是粪便。

而便秘无非就是排便困难，而长时间的便秘就会导致大便在肠道中滞留，从而导致粪便在肠道中腐败，滋生大量的细菌和毒素，导致肠道中菌群平衡被破坏。而且所产生的有害物质过多还会刺激肠道黏膜，使黏膜发生病变，因此就会加大患上肠癌的风险。

除了便秘，肠癌早期还会非常以下4个“危险信号”，不可忽视！

①频繁出现腹胀腹痛、消化不良的症状；

②突然出现贫血、低热、乏力、消瘦等症状；

③排便时出血，并且还会伴随着黏液；

④腹部出现形体不规则的肿块。

肠癌最青睐于2种人群，看看有没有你

1、长期久坐，缺乏运动的

长时间缺乏运动会导致进入到体内的食物无法及时的消化和吸收，而且肠道的蠕动能力也会下降，因此就会导致大量的毒素和垃圾堆积找肠道中出现便秘，导致大肠反复吸收粪便中的有害物质，时间一长就会诱发大肠癌的出现。

2、饮食不规律的人

经常饥一顿饱一顿，或者饥饿过后暴饮暴食对肠道的影响都是非常大的，首先这种不规律的饮食习惯使肠道的消化负担加重，容易让大肠受到损伤，久而久之就会导致肠道出现病变的像，非常的不利于肠道健康。

针对肠道健康的问题，专家给出2个建议：

1、多补充营养

想要肠道健康，平时可以多补充一些润肠通便的营养物质，比如郁李仁等多种药食同源的食材，例如郁李仁、莱菔子、火麻仁、决明子、茯苓、甘草、丁香等，在经过高压渗透、打破中药细胞壁充分的提取出营养成分，在搭配3大活性益生菌进行低温发酵将大分子转化分解为小分子物质，能够使人体更好的吸收。

坚持喝能够调节肠道菌群，提高肠道的蠕动能力，加速体内毒素和垃圾的排出，减少对肠道的损伤，因此也能预防肠癌的发生。

2、养成良好的生活习惯

平时在日常生活中可以适当的进行一些运动，能够提高肠道的蠕动，促进身体新陈代谢的能力，能够减少便秘的出现；同时也要养成主动喝水的习惯，多补充一些富含膳食纤维的食物；不要熬夜，保持良好的睡眠质量，能够有效地提高肠道的免疫力。

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