自律“娘娘”孙俪身材保持秘诀 多年坚持这一运动（你也可以一起）

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导语：说到孙俪想必大家都熟悉，是一位“养生专家”也是非常自律且成功的演员。从近几年的《甄嬛传》《安家》这作品来看，虽然作品的数量减少啦，但是她的演技依旧在线，和先生邓超也是时不时的在社交平台上秀恩爱，有一儿一女，有个非常幸福美满的家庭。

孙俪不单单是一位妈妈，更是一位好演员，每次接剧本也是非常用心的演绎，精湛成熟的演技和作品受到大众和群众的好评，深得大家喜爱，多年来也是拿奖拿到手软，也是大众对于演员的最高评价了。

除了演员这个角色，孙俪更是一位好妻子，帮助他的先生邓超改掉一些不好的习惯，并且随时监督她，邓超先生也是不时不时的晒出太太给的养生和健身的方法，孙俪经常会在社交平台上晒出自己的健身照，每次都大汗淋漓，并且完成一些难度动作。

作为自律的孙俪不仅自律养生，成为一个“养生达人”，作为妈妈孙俪，是一位负责的好母亲。演员我们都知道，平常非常忙碌，要去到不同的地方去工作，即使这样，孙俪对自己也是严格要求，没次在大家面前亮相的时候，都是完美靓丽，身材保持得非常好，身材的保持是和她平常坚持锻炼运动脱不开关系的，高难度的动作和有氧运动都难不倒她，平常锻炼的运动也是五花八门，但是这么多年最钟爱的还是普拉提运动，也可以说是普拉提达人了，坚持打卡了长达十年的普拉提运动，也会带着小孩，从小培养小朋友健康锻炼的意识。

一听到普拉提运动大家应该都不陌生，在开始的时候在网络上被大家熟知，也算是一项“网红运动”，动作幅度不算太大，减脂塑形效果非常好，很多爱好运动的人，也越来越多的把普拉提运动作为经常打卡的项目。因为在家里可以随时锻炼，占用的时间比较少，也很适合出差旅行的时候。

既然说了那么多，我简单的和大家分享几组普拉提的运动方法，快get起来试试吧！

第一组动作：站立拉伸

如图所示，占用的空间非常的小，双脚站立在瑜伽垫上，同时踩住拉力器，身体站立在一条线上，借助双臂的力量完成动作，每组3-5个，每次25-30组，坚持一段时间就会发现，不仅平常站立非常的好看，胳膊上的线条也紧致了。

第二组动作：双腿拉力仰卧

准备瑜伽垫，因为瑜伽垫大多都采用防滑的材质，方便辅助我们完成一些拉力动作，平躺，双腿稍稍弯曲，同时同双脚踩住拉力器的末端，用双臂的力量辅助背部和腹部动作的完成，每组3-5个，每次25-30组，这是速度和力量的配合，坚持一点时间会发现腹部的赘肉和你拜拜了。

第三个动作：双腿向上拉伸

和图片中传达的一样，背部平躺在瑜伽垫上，双脚蹬住拉力器的末端，同时双腿向上用力，直至你的双腿完全的伸直，过程中要注意，用臀部的力量带动腿部的力量，每次2-5组，每组20-30次，轻轻松松甩掉脂肪。

简单和大家分享三组普拉提运动的方法，快get起来试试吧。不得不说娘娘自律的习惯和养生的精神值得我们大家学习，如果你是上班族或者喜欢经常出去旅行，那么你只需要这样一根拉力器就能解决。这款拉力器橡胶密度非常的高，性能好，弹力十足，手持的地方材质外边以泡沫为主，双脚踩住的地方防滑且结实，安全性能好，只需要两杯奶茶的价格，就可以获得它。链接放在下方，行动起来吧。

正所谓：工欲善其事，必先利其器。一款好的拉力器能让效果事半功倍，建议选择下方这款拉力器，配上瑜伽垫效果更好，而且瑜伽垫还可以做其他运动，辅助你永远完美身材，拉力器只需49.9元，拉力器+瑜伽垫才99元。

为了健康与美丽事业，还在犹豫什么呢，这是你的最佳选择。

结语：孙俪的好身材是自律锻炼的结果，不要羡慕别人，只要你有决心运动，你也可以拥有完美健康的体魄。坚持打卡行动起来吧。

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