不吃主食 吃沙拉（最流行的减肥法 竟然会让你不瘦反胖）

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本期节目看点

● 天天吃草还是不瘦？原来吃沙拉不减肥！

● 减肥就要不吃主食？大错特错！

● 想要成功减肥，要会五位一体体重管理法！

很多人减肥，首先会去网络上搜索一些流行的减肥方法！但Emma检索到，网络上有两种非常火爆的减肥方法，不仅不会让你瘦，反而会让你变得更胖！甚至对身体健康产生不良影响！

天天吃草还是不瘦？原来吃沙拉不减肥！

很多人为了达到极速减肥的目的，都自愿“变身”小兔子，每天只吃沙拉，认为吃草就能减肥，但事实的真相是这样吗？

就算吃的蔬菜沙拉不放一点儿高热量的沙拉酱，它可能也不是一个减肥的好选择！

中国中医科学院西苑医院 治未病中心 主任 张晋

沙拉中的很多蔬菜都属于生冷、苦寒的食物，会消耗人的阳气，造成阳虚的发生！

一旦形成了阳虚体质，就非常容易发胖！事实上，阳虚体质就是我们常说的“易胖体质”。胖人大多属于阳气不足的人，如果经常吃蔬菜沙拉之类生冷的食物，就会加剧阳气不足的程度，让人更容易长胖！

阳虚体质会导致人体脾胃运化能力降低，让食物不能很好地代谢掉，就会贮存在体内形成脂肪。而且阳虚体质的人群基础代谢率也会偏低！

基础代谢率高的人不容易胖，这是因为基础代谢率高，人的消耗就高，比如两个人都吃了两个鸡蛋，基础代谢率高的人会把大部分鸡蛋的热量消耗掉，而基础代谢率低的人只能消耗掉一个鸡蛋的热量，于是剩余的一个鸡蛋的热量就会变成肥肉，长在肚子、大腿上了！

所以存在阳虚体质的人，不要选择吃沙拉的方式减肥！

减肥就要不吃主食？大错特错！

还有很多人选择通过不吃主食来减肥，无论是米饭、面条，还是土豆、山药，只要是碳水化合物一概都不吃！

这种不吃主食的减肥方法在短期内效果往往很明显，很快就能让人瘦下来。但是大多数人不知道的是，这种减肥方法其实非常危险！

首先，一旦你开始恢复吃主食，你会发现自己的体重反弹得常快，甚至体重会变得比减肥前更重！

其次，不吃主食也会加剧阳虚体质的人阳气更加不足！

中国中医科学院西苑医院 治未病中心 主任 张晋

人的阳气动力，是靠水谷精微来提供的。中医认为，五谷为养，不吃主食对身体的危害是巨大的！

五谷之五味各入五脏，其所化之精微，津液才能正常地转于全身，营卫才可以充盛，营卫充盛才可以抵御邪气。所以不吃主食也会让人的抵抗力下降，非常容易生病！

Emma：

世界权威医学期刊《柳叶刀》提出，低碳水化合物消耗（<40％）和高碳水化合物消耗（>70％）都比中等摄入量带来更高的死亡风险。不吃主食会增加患心血管疾病的风险，增加糖尿病患者发生并发症的风险，使大脑能量供应不足而易发老年痴呆，身体的基础代谢率也会随之下降！

所以不吃主食的减肥方法，是不可取的！

想要成功减肥，要会五位一体体重管理法！

想长期拥有一副健康的好身材，就需要学会健康的减肥方法，即用MDT五位一体的方法进行体重管理！

MDT体重管理，其实就是用多学科联合的治疗方法，去管理患者的体重。中医会选择中药方剂及非药物疗法（贴敷、针灸、按摩、耳穴刺激等）的方法帮助患者管理体重，营养师会给予患者良好的、健康的饮食管理建议，运动专家则会指导患者适合自己的运动方法。

用MDT五位一体多学科联合的方法管理体重，不仅会让体重降低，也会让内脏脂肪含量降低，身材比例变好，肌肉量增加，从而帮助大家长期保持一个自己满意的体型和体重！

编辑：Emma

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