不知道自己是阴虚还是阳虚 盲目进补容易“伤身”（别“补”反了）

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经常手脚发凉，一到冬天就浑身冰冷？爱喝凉的，但每次喝完必拉肚子？容易水肿，早上起来浑身无力？如果你也有这些症状的话，可能是体虚的表现！但体虚也分为阳虚和阴虚，这二者之间虽然只相差一个字，但在调理方式方面，差别可就大了，如果盲目进补，反而容易伤身。

想知道自己是不是阳虚，可以看看身上有没有以下症状

畏寒怕冷，手脚发凉

很多朋友一到冬天，身上就没有“热气”，手脚一天到晚都是冰凉的，整个人都瑟缩起来。这种症状一般跟阳气不足有关，因为体内寒气较重，所以比普通人更加怕冷，这类朋友在降温的时候也特别容易感冒、流鼻涕，要注意保暖。

精神萎靡，气色差

体内阳气充足的人，看起来非常有活力，生命力也格外旺盛。他们的免疫力也比较高，不容易受到疾病侵扰，睡眠质量也较好，在脸色上也会表现出来。而阳虚体质的人，体内细胞活性差，疾病常来打扰，又容易受到失眠困扰，脸色晦暗无光，精神也比较萎靡。

脉象微弱，容易疲劳

很多朋友在看中医的时候，中医都会先把脉，其实把脉也是一种了解心脏功能的方式，如果动脉细沉无力的话，说明心脏功能不太好，这类人群往往也有体虚的症状，平时没有过度劳累，却常常浑身发软，容易疲倦。

食欲不振，消化不良

跟食欲好的人一起吃饭，自己的食欲也会增强，而有些朋友一直以来，都不太能吃得下饭，总是一副有气无力的样子，吃多了还会出现消化不良的情况。这多半跟阳虚体弱有关，体内阳气不足，胃动力较差，容易腹泻。

如果你有这4种症状中的一种的话，可能是阳虚体质，平时要注意调理。与阳虚相对应的阴虚，又有哪些症状呢？

阴虚体质的朋友，往往体型比较瘦弱，经常受到失眠和便秘的困扰，容易口干舌燥，尿液颜色泛黄，尿少，还经常出现耳鸣的症状。

了解了阳虚和阴虚不同特征，相信大家能判断出自己属于哪种体质了，接下来就是二者分别的调理方法。

如何调理阳虚？

阳虚体质的人，体内寒气重，所以调理的关键在于驱寒。

饮食上

平时要忌口生冷寒凉食物，远离冰水、冷饮、雪糕、生冷瓜果和半生不熟的食物，多吃温热性的食物，像牛肉、羊肉、红枣、桂圆等食物，就比较适合阳虚体质的朋友食用，能驱散湿寒，暖身健脾。

运动上

阳虚体质的人通常缺乏锻炼，平时应增加运动量，多出汗排汗，驱散体内的风寒。运动还有活血化瘀的作用，能保养心血管，促进血液循环，提高代谢能力，改善手脚冰凉的症状。

如何调理阴虚？

阴虚体质的人，体内燥热，所以调理时要反其道而行之。

少吃容易上火的食物，像辣椒、牛羊肉、瓜子等食物都要尽量少吃，平时可以多吃一些能“下火”的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、鸭肉等。

阴虚体质的朋友，本身就比较燥热，如果再增加运动量的话，只会“火上浇油”。所以这类朋友需要静养，多注意休息，晚上早点睡觉，放松身心，相信会达到不错的效果。

总结：很多朋友都比较注重养生，但你得知道自己的问题出在哪，才能“对症下药”，针对性地去调理身体，如果连自己是阳虚还是阴虚都不知道，盲目调理，只会弄巧成拙，反而有损健康，希望大家都能记住。

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