秋天大补身体就吃这三道蔬菜 尤其是最后一种（学起来千万别错过）

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本文由作者独家发布，喜欢的朋友欢迎翻阅往期内容。立秋以后，天气逐渐变凉，大家都知道立秋贴秋膘，并不是需要吃一些大鱼大肉才能滋补身体，很多人都做错了，其实，一些蔬菜中含有的营养成分也非常高，而且经常吃肉类还会对身体造成极大的危害，蔬菜是大补身体最健康的选择，今天小编就为大家推荐五道非常营养的菜，尤其是第三种，还能去除身体里因吸烟残留的大量毒素。

一．辣椒清炒南瓜丝。

首先我们准备一块南瓜切成丝，准备一根红辣椒清洗干净，用刀切成丝，起锅烧油在油温五成热时，放入大蒜末炒香，首先将南瓜丝放进锅中翻炒，最后加入辣椒丝，非常的好处，均匀翻炒之后加入适量的盐即可出锅。

二．毛豆炒藕丁。

我们准备一块莲藕，毛豆和辣椒，首先我们将藕清洗干净之后，又到切成丁辣椒清洗干净切成丁。首先我们在锅中加入适量的水，大火将水煮沸以后，将毛豆放入锅中煮熟，然后起锅烧油，油温五成热时将毛豆和藕丁放入锅中进行翻炒，最后加入切好的辣椒丁均匀翻炒之后加入少许的水淀粉勾芡一下，即可出锅。

三．黑木耳炒山药。

我们准备一块山药，几个黑木耳和青豆，我们在锅中加入适量的水，大火将水煮沸以后，将木耳放入锅中焯一下，然后捞出，在水中清洗干净，将山药也放入锅中焯一下，煮开以后将毛豆放入锅中焯熟。起锅烧油油温五成热之后将葱姜蒜末和青豆放入锅中炒香，加入焯好的山药和木耳在锅中均匀翻炒，经过焯水之后的山药和木耳非常好熟，加入适量的盐均匀，就可以出锅了。这三种蔬菜非常适合秋天滋补身体，尤其是第三种，特别适合经常抽烟的朋友，好了，今天小编的分享就到这里啦，喜欢的朋友欢迎在下方里面。本文来源于原创，请勿抄袭，图片来源于网络。

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