想要养生 请先补肾（4个方法能养肾 效果好关键还不花钱）

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说到养生保健，大家是极其关注的，对于身体诸多器官进行保养，生怕这些器官出现问题，其中以肾脏来说，更是大家关心的器官。为此，把肾脏养护好是很多人会做的事情，养肾很重要，不是空口说说那么简单，作为肾气、肾精产生的部位，肾脏的好坏，直接影响到气、精的生发，为此，护理好肾脏成了当前不得不重视的事情。

反观生活中，发生在肾脏方面的疾病，需要引起大家的重视，其中以肾虚来说，最为常见，严重的时候，也会伴随肾衰竭的发生，这一点需要大家多谨慎。合理的养肾，是大家应该知道的，在接下来文章中，我们一起来看看，养肾的方法有哪些?

第一、不乱滋补

胡乱的服用药物进行滋补肾脏，是不少人会采用的方式，市面上关于补肾的药物也确实很多，琳琅满目的滋补药物，充斥着很多不健康药物，一旦错误服用，想来对身体坏处远远的大于益处。

更不用说是药三分毒，药物本身就具有毒性，摄入进身体，进行代谢会加重肾脏负担，所以想要养肾护肾，胡乱滋补真的不是好的方法。

第二、合理按摩

按摩作为中医保健过程中不可少的一个项目，对身体保健是极好的，因而科学合理的按摩很有必要，就补肾来说，也可以通过按摩完成。

以腰部的肾俞穴来说，双手进行对搓，随后发热，捂在肾俞穴上，同时也可以采用搓腰的动作，这样做都能刺激肾脏，起到壮腰健肾的作用。而就脚底按摩来说，通过按摩涌泉穴，同样能够达到健肾作用。不妨在睡前泡脚时，多多的尝试按摩涌泉穴。

第三、避免熬夜

生活中做到劳逸结合，也是一件十分重要的事情，很多人却会在本应该睡觉的时候，进行熬夜，也可能是工作的需要。但是，一旦熬夜，带来的身体伤害是超乎你想象的，会导致肾精、肾气外泄十分明显，肾脏调节出现异常，实在是糟糕透了。

保持好的睡眠，则能不断的促进气血生化，气血充足的人，精神状态是极佳的，相应的肾脏也会得到更好的护理。

第四、坚持运动

一些运动对于调节肾脏也是有益的，例如提肛运动，通过提肛运动，能不断的刺激肾脏，对于缓解肾脏不适十分的有效，小编建议大家不妨每天坚持提肛运动，从而能提高肾脏活力。

想要身体好，养肾是关键，合理养肾，需要做好这些事情，肾脏得到了护理，身体会更加健康，希望你能多尝试这些方式，肾脏健康了，身体会更加的好。

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