炎炎夏日晚餐吃这些（营养全面不发胖）

夏日里特别的热，北方人在南方生活里，对于吃饭还是多注意饮食，南方气候变化大一会下雨一会晴天，而且炎炎夏日里温度特别的高，人容易上火湿气重。尤其是晚餐要营养不要油腻食物，这样身体才健康。

晚餐可以吃些蒸的包子，自己蒸，清菜包，粉条鸡蛋肉包，可以搭配小米粥，红薯粥，山药红枣粥，杂粮豆浆等。

如杂粮豆浆，可以配红豆薏米绿豆红枣加一个小胡萝卜切块一起加入破壁机里开豆浆健打成杂粮豆浆或是杂粮糊糊，平时不喜欢喝粥的，可以这样混合打豆浆，晚餐包子配豆浆和各种粥，身体能全面补充维生素和矿物质又可以清热解毒，人也不容易发胖。

晚餐可以煮荞麦面条，荞麦面条对肠胃特别好，助消化防便秘。

切点牛肉或者鸡胸，想吃块就把肉肉切成块，想切成丝都可以，切好放碗里用生粉腌制15分钟，再准备点青菜洗干净。

锅烧热加油，提前准备好蒜碎，先把蒜碎爆香，再把肉放锅里翻炒片刻，加老抽生抽白糖五香粉盐适量大火翻炒均匀，加开水适量闷5分钟左右出锅做为臊子。

锅煮开水先加点盐和油，是为了让面条不容易粘一起，再加荞麦面条煮熟，最后加上青菜翻动一会，拿吃面碗把面条装进碗中，把炒好的肉倒入碗里，最后加上面条汤，再淋上一点芝麻油，看着都特别的香，别说吃了。

晚餐吃法多种多样，像广东人喜欢煮汤，炒菜，配大米饭。北方人喜欢吃面食比较多，如馒头，饺子，包子，面条等，这就是南北差异，也是不同地方的饮食文化。

晚餐切记，不要吃的太甜太油太饱，容易肥胖，尽量8点前吃完晚餐，吃完不要马上坐更不要马上躺下，有空的话可以散散不，这样对身体健康有好处。

我的晚餐喜欢吃些红薯，南瓜，玉米蒸着来吃，或者是做粥打豆浆糊，再配点牛肉，鸡肉，瘦肉做成的汤类，这样吃健康又营养。

以上就是我的分享，祝大家生活愉快，快乐幸福。

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