女人常喝这汤 30岁还宛若少女（暖宫驱寒治痛经 喝一次才五块钱）

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我决定学习养生，源于一件有趣的事儿。我的表姐几年前新调到一个单位没多久，和那里的同事还不太熟识。她的婚期定下后，就去各科室送了些请柬，顺便和大家联络下感情。当时，大家都不知道她的年纪，所以表姐去送喜帖，这几乎成了件新鲜事儿。这妹子也就20出头，这么早就结婚？这让一些小鲜肉们大呼又痛失了一次机会！其实我的表姐当时已经快32岁了，有人心直口快，直接说出了大家的疑惑！表姐一跟她们讲已经30多岁了，当时大家那个惊讶，这姑娘的样貌也太对不起年龄了吧？三十多岁的年龄竟然有二十来岁的样貌！姐姐究竟有什么不老秘诀？一群之前宣称自己是姐姐的秒变小妹，一心要拜表姐为师学习保养。其实，原因我知道，表姐从25岁就开始食养养生，看到她多年坚持下来，有这么令人羡慕的收获，我也开始了食补养生。

补气血是女人一辈子的事，今天就来说说这气血。天气一凉，粉丝咨询大姨妈问题的越来越多。其实女人身体和皮肤上的诸多问题，都源于气血不足。痛经、经期不准、经量不正常等状况也都是气血双亏导致“宫寒”引起的。宫寒致衰老，你平时敷一大堆昂贵的面膜也没用。滋阴暖宫，调补气血才是正道！看着聪明的小姐姐们已经在调理身体了，别再只顾着求内心的阴影面积了，赶快立志一起跟我学习暖宫养颜吧！今天先分享一道暖宫补血的甜汤，红薯杞枣姜糖水，女人常喝这汤，30岁还宛若少女，驱寒暖宫止痛经，喝一次才五块钱！

红薯杞枣姜糖水

【准备食材】

一人份所需食材有：红薯（中等大小）1块、火姜红糖3块（约18克）、红枣5颗、枸杞15粒。您可根据具体食用人数酌情增减食材用量。

【制作步骤】

1.预处理红薯。将红薯清洗干净后，去皮并切成大小适中的块儿，用清水反复冲洗几次红薯块儿，这样可以冲去表面的淀粉，如此处理后再煮，汤水会特别清透不浑浊。红薯越存放越甜，所以新红薯买回来后可以先放些日子，这样等到红薯里的糖分得到充分积累，煮熟后会很甜。红薯是秋冬季常见的食材，价格便宜却营养丰富。红薯具有补虚益气，健脾养胃的作用。红皮红心的红薯在暖宫方面很有效果，它补气血的作用甚至可以跟大枣媲美，而且不易生湿热。坚持长期吃些红薯，还能使脸色红润。红薯还含有大量的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，痛经的朋友应特别注意经前或经期保持大便通畅，因为便秘就很容易让子宫移位，加剧疼痛。

2. 开始煮制。将红薯块儿倒入锅中，加入适量的清水开始煮制。大火煮开后转中火煮制15至20分钟。我们可以用筷子戳一下红薯块儿，当筷子可以戳入，但还需要用一点力就说明已经八成熟了。食养要因人而异，一个方子并不会适合所有人。您要慢慢学会针对自己的实际情况变换食补方中的某些食材，为自己养生所用。比如有的朋友在经期不会便秘，反而会腹泻。此时您就不要在汤水中加入红薯，而是建议加入一些苹果。这也是为什么我在每个食补方中，都要将食材的补益优势和禁忌细细讲出，经过反复操作和体会，您就可以举一反三，搭配出更适合自己体质的方子来了。

3. 加入红枣。此时加入清洗干净的红枣，继续中小火煮制10分钟至红枣成熟。红枣不必煮制过久，成熟即可。因为长时间的炖煮，红枣中的糖分会析入到糖水中，本身就会失去甜度，且久煮的红枣颜色也会发黑，还会出现脱核脱皮的情况，那样就说明火候煮过了。身体中的气血会稳定在一个定量，气血的使用也是一个此消彼长的过程。某个地方用多了，其他地方就要欠缺。除非是你的气血充足，可以确保每个器官都有足够的气血来支配。比如经期来临，有限的气血被调用，其他脏器就会气血不足了，所以很多人在经期会有脾胃不适等连锁反应。红枣可以健脾养胃，补气养血，建议日常食谱中科学安排食用。但红枣不是吃得越多越好，食用过量会使身体湿气加大，反而不利身体，每日食用四五颗就很好，煮熟食用更利于消化。

4. 加入红糖。红枣煮熟后，加入火姜红糖再煮制5分钟。此间可用汤勺适当搅动，以加快红糖的溶化。月经不调的女性如果没有充足的时间煲滋补汤，简单的方法就可以在经前和经期每天喝一些红糖水，起到活络经血的效果，月经排血也会更加顺畅。需要注意的是，要用85度以上的热水冲泡红糖，这样才能将红糖的有效成分激活。常言道“十女九寒”，大部分女性朋友都会有体质虚寒的情形，只是程度不一。坚持食用红糖可有效改善体寒，它补血破瘀，缓中止痛，经期食用有助改善子宫微循环，可促进经血的排出。这道红薯杞枣姜糖水就是一道经典的暖宫汤，传统的红薯姜糖水，是要把姜拍散先行煮制，而今天我用了这种火姜红糖，省去了制作上的麻烦，而且姜已经被炮制并融入红糖之中，口感上不会像用生姜熬出的辛辣呛口，效果上也更为温和。红糖中富含各种维生素和矿物质，所以长期饮用红糖水的女性基本不会有痛经的问题。

5. 加入枸杞。当红糖完全溶化后，加入清洗干净的枸杞即可关火。很多朋友经前后都会在下巴或下颌附近起痘，如果并不严重，偶尔起一两个，不必担心，但如果反复且大量的生痘，应该是肾脏虚亏的问题。通常这些朋友食补还特别容易上火，这就是为什么别人吃枸杞不上火，而你一吃就上火的原因。此时，建议您在补虚去火的同时，要重视滋阴。我空间里有很多滋阴的小方，比如一些银耳羹的吃法，您不妨去看看。我反复强调，枸杞的加热时间不宜过长，应在制做汤粥或入菜的收尾阶段再放入，这样可防止营养成分的流失。清洗枸杞时也不要长时间地漂洗，建议在常温水里稍洗即可。挑选枸杞以宁夏产地为佳，这里产的枸杞杂质少，吃起来不会有牙碜的情况。

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【小提示】

1.热性体质不宜食用。

2.本方也可作为秋冬驱寒滋补的甜汤。

3.红薯买回来后，可放在外面晒一天，保持它的干爽，然后放到阴凉通风处。

4.红薯不要提前太久切出来，以免氧化变黑。

您喜欢这道红薯杞枣姜糖水吗？在制作过程中有任何疑问，可以随时留言给我！我会持续分享一些调理痛经的食补方给大家，如果您也很关心痛经的话题，就请关注我吧！

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