经期是最好的“调理期” 多吃它（排污血 养子宫 痛经不来扰）

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女性的月经会排出大量的“垃圾”血，这对我们的身体来说是“浪费”，所以女性朋友不需要为此感到怜悯，并且可以促进血液通过食物排出，从而照顾精致的子宫和卵巢。不少女性在经期都备受痛经困扰，女人经期之所以会痛经，多与体内寒气过重有关。其中饮食不当是引起痛经的原因之一。想要缓解痛经，要记得这些经期饮食注意事项。

月经期间最好是多喝汤类的食物，因为这个期间在出血，会引起口渴的现象，也可以多喝水，不要吃寒性的食物就可以。可以喝红糖水，有缓解痛经的效果，同时经期期间避免着凉和劳累。

对经期有帮助的四种食物

01黑枣

很强的暖宫、暖胃效果，能够活血利水，帮助身体排出多余的水分，消除水肿，对于宫寒和痛经也有一定的疗效。

注意：它的营养成分比红枣要更加的多，含有的维C可以促进机体生成胶原蛋白，并且可以清除自由基对身体的过氧化伤害，起到很好的美容护肤作用。

02桂圆

有活血的作用，对于一些痛经，贫血，宫寒冷=的人来说是很好的，在月经期的时候是可以适当地吃一些

注意：桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。

03 生姜

姜辣素可以有效促进血液循环，还可以改善宫寒所导致的腹痛，饮用生姜红糖水有利于改善痛经。

注意：生姜味辛、性微温，故有温中、散寒、止痛的功效，因此着凉、感冒时喝姜汤，能起到很好地预防及缓解作用。

04 红糖

可以有助于女性活络气血，并且还可以加快体内的血液循环，使月经可以更顺畅的排出。

注意：经后服用，还可以改善女性的气色和精神差的症状。但也不可饮用过多，一般是早晚饮用一杯。

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