冬季养肺 少碰一物（多食二白 坚持三勤 现在开始还不晚）

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肺，相傅之官，有着“华盖”之称。

肺，可以给人体的五脏六腑“遮风挡雨”。健康的肺部应该是粉嫩的，然而肺部在不良的环境或者生活习惯以及饮食习惯的压迫之下，会逐渐“变黑/变脏”。

现在正处于冬季，是养肺的关键时期，希望大家一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，现在开始还不晚。

一旦出现三个异常，说明你需要好好养肺了

1、无缘无故，失眠烦躁

肺，是输送氧气的器官。如果肺部功能逐渐降低，就会影响其机能，导致身体缺氧，并且影响睡眠质量，出现失眠，烦躁，多梦等问题。

2、凌晨3-5点易醒

如果晚上经常凌晨醒来，尤其是三到五点醒来再难入睡，说明你的肺气不足或者是气血虚了，需要及时注意肺部的保养。

3、脸色，晦暗发黑

肺主一身之皮毛，影响皮肤的润泽和白皙，如果肺部功能受损影响气血交换，无法自养皮肤就会导致脸色晦暗，没有光泽，临床上，很多肺部病变的人，都会出现脸色发黑的情况。

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少碰一物

香烟。

吸烟，是最伤肺的行为。香烟燃烧，会释放出百余种有害物质，这些有害物质，还会携带一定的灰尘被吸入肺部，被肺泡和粘膜。

长时间大量吸烟，会导致痰渣和灰尘堆积在肺部，导致肺部逐渐变黑，大大增加患肺部癌变的风险，所以想要保护肺部，一定要远离香烟，尽早戒烟，现在开始都不晚。

多食二白

白萝卜

中医讲五色养五脏，白色入肺，日常生活中多吃白色的食物更有益于肺部的健康，冬季是吃白萝卜的大好时节。

白萝卜略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽等问题，还能缓解咽喉不适感，也可以做成蜂蜜萝卜骨，对于润肺养肺非常不错。

山药

进入冬季之后，多吃根菜是非常好的，选择山药滋阴养肺，增强机体免疫力是非常不错的方法。

山药中含有的粘液物质，对于肺部健康大有益处，平时可以经常用山药煮粥或者是蒸着吃，也可以做汤，都是非常好的选择，有益于清肺润肺。

坚持三勤

勤大笑

笑为心声，能克肺金的悲忧。经常笑一笑能够减少悲伤，忧愁有益于肺部健康，现在研究证明，笑，对于机体来说，确实是一种非常好的运动。

尤其是对呼吸系统，大笑能使肺部扩张，人在笑中还会不自觉进行深呼吸，清理呼吸道使呼吸更加顺畅，而且人在笑的时候有助于增强肺活量，还有助于宣发肺气，消除抑郁感，恢复体力。

勤运动

现在正处于冬季，我们也要进行适当的运动，不可偷懒，每天坚持适当运动，可以增强肺部活力，增强肺部机能，快步走是不错的选择，也有助于养肺润肺。

经常快步走有助于提高肺部功能，锻炼肺部活力，可以预防肺部疾病，每天清晨进行快步走运动，能够呼吸新鲜的空气，增强肺部功能。

勤喝茶

最简单的养肺法，就是多喝热茶水。泡一杯热茶，先用鼻子对准茶杯吸入水蒸气可以滋润口鼻以及肺部，喝下热茶，也有助于润肺排毒，对抗燥邪。

《黄帝内经》中记载了一个润肺的食疗方，即取：罗汉果、胖大海、枇杷叶、甘草、菊花等食材配成茶包，吸烟者经常喝一点有助于润肺。

罗汉果：帮助清热凉血、生津止咳、润肺化痰；

胖大海：被称为咽喉“守护者”，清热利喉、解毒润肠；

金银花：清热解毒，凉散风热，改善咽喉肿痛等。

如果自己搭配嫌麻烦，可以选择准备好的茶包真材实料科学配比独立包装，不论是上班还是出差都可以随身携带，想喝的时候开水冲泡5分钟即可饮用，有助于清理有害物质，减轻肺部的负担，身体慢慢变好，想要养肺，可以选择多种多样的方法，现在开始都不晚。

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