男人养肾 做到“8个8”（或许肾脏会得到很好的“改观”）

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男人非常注重肾脏的健康。因为肾脏有藏精作用，只有肾脏健康，才会让男人看上去更有男人味。而且如果一个男人肾气充足，看上去也会更加的精力充沛，容光焕发。反之，如果男人肾气不足的话，就会失去男人的魅力，而且还会引发身体一系列的不良症状。今天小编给大家推荐几个小方法，对于补肾养肾具有很好的功效。8个养肾“小攻略”，或许让肾脏更健康，让你更有男人味

男人养肾，做到“8个8”，或许肾脏会得到很好的“改观”！

1、每天保证睡够8小时：我们知道肾脏主要是在夜间进行排毒和代谢的，所以一定要保持充足的睡眠，每天保证睡够8小时，这样对于养精益肾具有很好的功效，而且还能有助于延年益寿。

2、每天保证喝够8杯水：水是生命之源，每天喝够8杯水能够有效的帮助肾脏清理多余的毒素和垃圾，能够很好的减轻肾脏的负担，而且还能够减少肾结石的发生。

3、每周保证运动8小时：运动对于身体的健康非常有帮助。如果每周保持锻炼8小时及以上，这样的话对于补足肾气，养精蓄锐具有很好的功效。而且也会让你的身体更加的健康，拥有长寿体质。

4、每天保证晨起咽津8分钟：人的口腔内每天会分泌大量的唾液。唾液对于脾肾具有很好的滋养功效。每天早上起来的时候，吞咽8分钟的唾液，对于养肾保肾具有很好的效果。

5、每天保证锤脚8分钟：脚底是身体的反射区，而且在脚底遍布着很多的穴位。每天晚上睡觉前坚持按摩脚底8分钟，能够有效的刺激到穴位，有利于疏通身体的各个经络。脚底有个穴位叫涌泉穴，经常按摩这个穴位，对于补肾益精具有很好的功效。

6、每天保证揉腰8分钟：保护好腰部就相当于保护好肾脏。每天按揉腰部8分钟，让腰部微微的发热，对于保护肾脏具有很好的功效。

7、保证憋尿不超8分钟：憋尿对于肾脏非常的不利，会加重肾脏的负担，很可能会导致肾脏内一系列的疾病。所以为了保护肾脏，憋尿最好不要超过8分钟。

8、常吃养肾8种食物：可以通过食疗来达到保肾护肾的目的，多吃这八种食物：黑枣、黑木耳、黑米、黑荞麦、黑芝麻、黑豆、山药、枸杞子，补肾养肾效果好。

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