秋天来了 记住3要吃（3不吃 3要做 3不做 助你健康一整年）

TIPS：本文共有 1180 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现在越来越多的人都懂得养生了，什么时候什么季节该怎么养生?什么时候该吃什么?什么时候不该吃什么？因为只有懂得养生了，自己的身体才能健康长寿。

秋天来了，记住3吃，3不吃，3做，3不做，助你健康一整年！

“3要吃”：

1、吃秋茄

很多人认为只有夏天的茄子好吃，有营养，殊不知，秋天吃茄子，具有降火气，祛风通络的作用，还可以去除秋燥。

2、柚子

柚子素有“天然的水果罐头”的美誉，其营养价值非常高，能有效的提高胰岛素的敏感性，改善糖尿病患者的内环境水平，从而减轻胰腺的负担，有助于控制血糖。

3、银耳

银耳具有非常高的营养价值，秋天多吃银耳可以养肺润肺，可以提高人体免疫力，还能有效的防病抗病。而且，银耳富含丰富的胶原蛋白，从而达到延缓衰老的效果。

“3不吃”:

1、不吃姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方......”，这是老祖宗留下的养生道理，由此可见，养生也要遵守天时，应季节而变。中医讲姜属辛辣食物，秋季干燥容易上火，而吃姜反而会加重身体火气。

2、不吃西瓜

立秋之后，不宜过多的食用西瓜，而且民间有“秋瓜坏肚”之说。虽然“秋老虎”仍然虎视眈眈，但脾胃虚寒的人立秋后如果贪吃西瓜，反而会加重脾胃负担，所以秋季应适当补充些温性食物，来滋养脾胃。

3、不喝咖啡

这是因为咖啡中含有咖啡因，而这些成分会加速人体水分流失，会增加秋燥对人体的影响，更容易导致上火，导致咽喉肿痛。

“3要做”

1、要泡脚

大家都知道泡脚有祛湿的功效，这是由于人体脚底板上有着非常发达的经络，热水能贯通全身，促进血液循环。

2、要多喝水

肝脏是人体最大的解毒器官，主代谢。而代谢排毒的过程需要大量的水，如果水分不够，体内的毒素不容易被稀释，就难以排出体外，增加了肝脏负担。当立秋之后，气候干燥，加速了人体的水分蒸发，身体就容易缺水。因此，秋季需要补充大量的水分，更有利于毒素的排出，减轻对肝脏的伤害。

3、要运动

立秋后，懂养生的朋友可以多运动，尤其是户外运动，不仅强身健体，还可以加速血液循环和提升人体呼吸，使人的肺活量扩大。所以，立秋后，多到山区进行户外运动，这是因为山区空气清新，污染 少，空气中负氧离子含量多，人体吸入这些负氧离子后，能有效的调节人的神经系统。

“3不做”

1、不对着空调吹

往往有人一身汗或者大汗淋漓，就喜欢对着空调吹凉风，殊不知，湿气就是这样借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在天气炎热的时候反而感冒的人比比皆是，这是因为用空调导致汗液挥发不出来，使湿气丢积在体内。

2、不要暴饮暴食

人人都明白暴饮暴食会给人的健康带来危害，秋季宜以养阴清润为主，饮食宜清淡，所以在秋季要做到少食多餐，不要暴饮暴食。

3、不要久坐不动

有的人因为天气炎热就坐着不动，其实三伏天运动是有益于身体健康的，俗话说“冬练三九，夏练三伏”。因此，三伏天中运动不仅可以增强心血管系统功能、促进呼吸系统功能，还能有效的促进消化系统功能等等。

如果觉得《秋天来了 记住3要吃（3不吃 3要做 3不做 助你健康一整年）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！