养生四大招，坚持这三个好习惯，不用吃药也能健康长寿

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很多人其实对养生已经陷入了一个误区，他们觉得养生就是吃药，可事实真的是这样吗？其实养生这个概念出现的原因，就是为了不打针、不吃药，依旧能让身体保持一个健康的状态。但严格来说，养生是绝对不可以代替药物的，在身体出现各种状况之后，该服药还是要服药，可在身体状况良好的时候一定要注重养生。

现在很多年轻人经常被打上佛系的标签，他们在事业上拼命之外，在养生方面也丝毫不差，其中最典型的就是喝枸杞了，喝酒都不忘放枸杞可以说是年轻人非常出名的一个梗。当然了，也有很多人表示现在谈养生还为时过早，因为正是奋斗的年纪，可养生就是在日常生活中积累的点点滴滴，通过这一件件小事，最后让你时刻保持健康，那么如何在日常生活中去养生呢？这四大习惯必不可少。

松弛神经

在我国的很多学术流派当中都十分讲究张弛有度，这对于现在工作忙碌的年轻人来说更是十分重要的，当你工作一整天下来，精神想必十分的紧绷，十分的疲惫，但是又感觉怎么也睡不着觉，那么怎样才能让身体放松下来了呢？当工作结束之后，我们可以采取一些方式，比如说泡个热水澡，适当的喝一点红酒，或者找一个安静的环境让自己轻松下来。

如果这些方式都不奏效，那么干脆出去做一个短暂的旅游，或者和好朋友吃吃饭，暂时忘却身边的烦恼，经常性的神经放松会让你工作的时候有更多的精力，也会让身体得到一次很好的休息，磨刀不误砍柴工，放松之后的紧张是更有效率的。

饮食规律

饮食无所谓好坏，也不用太刻意注重所谓的健康饮食，大家在饮食上只需要注意一点，那就是饮食一定要规律，对于很多工作忙碌尤其是经常出差的人来说，饮食十分的不规律，早餐和晚餐往往是临时的，实在饿的不行了才会去吃。

要想将身体养好，饮食规律方面一定要做好，不但要定时定量进食，还要注重营养的搭配，毕竟规律饮食才能让你的肠胃保持健康，而肠胃的健康对于身体的影响是十分重要的，那么如果因为工作忙碌而导致饮食不规律应该如何去解决呢？这就需要你去自己调整平时的时间差了。

比如说，如果你每天早上都是在匆忙的赶地铁，那么可以将早餐换成一些不需要过分咀嚼并且容易携带的食物，类似豆浆等，这样你即使再忙于奔波也是有时间可以去吃的，哪怕路上没机会进食，在单位坐下来边工作边喝点豆浆也是极好的。

而在晚餐方面，如果没有时间做便当，或者没有时间去吃饭，那么可以随身携带一些新鲜的蔬菜水果当做晚餐，这样不仅营养搭配均衡，而且不影响工作，哪怕你晚上在拼命的工作，随手吃一两新鲜的蔬菜也是没有问题的。

适当的运动

现在年轻人当中，腰椎问题和肾脏问题都非常的明显，尤其是腰椎间盘突出简直成了现代年轻人的通病，而这最大的原因就是因为久坐，长时间坐着工作，工作结束后也没有去运动，时间就了就会带来一些列的问题。

很多年轻人心里也想要运动一下，但是下班后的确很疲劳，没有精力也没有体力运动，其实这是循序渐进的过程，下班后坚持运动，哪怕只有几分钟，也能让身体机能得到提升，而逐步增加运动时长和强度之后，你的身体就不会像以前那样疲劳，下班之后反而更有斗志了。

如果你的同事中有常年健身的人，你就会发现他好像永远那么精力充沛，明明同样的工作强度，下班之后他还能去健身房挥汗如雨，这就证明身体越好的人，越有更多的精力和体力。

养生其实是一种概念，那就是用健康科学的方式去生活，而不是服用某些保健品之类的，同时，养生也不是某些口号，很多长寿老人都没有所谓的长寿秘诀，他们每天该吃吃、该喝喝，没事运动一下，保持乐观的心态，结果反而比注重养生的人活的还健康。

就像某个采访中说的，一位老人从来不停医生的劝告，甚至到了九十岁还有抽烟喝酒的习惯，但是他却接连送走了很多劝告他的医生，养生并没有那么难，如果大家找不到方法，那么可以观察一下，身边的长寿老人是怎样去生活的。

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