长寿人群共同点：身体几个特征都比较明显（与这些生活习惯有关）

长寿人群共同点：身体几个特征都比较明显，与这些生活习惯有关。我是医生，在线为您分享关于日常养生，保持长寿的小知识。

如今随着生活水平和医疗条件的提高，人们的生活质量稳步上升，也越来越多人更加注重身体的健康，所以现在长寿的人也越来越多。长寿的人群，身上总有这么些特征，眼睛有神、头发乌黑、睡眠质量好、排泄稳定等等，那么是什么让他们能获得健康长寿呢？

1、营养均衡

人的生存和生长离不开营养物质的供应，而人体平时摄取营养物质的基本途径便是进食。现在的时代人们生活水平高，生活富足，因此有些人会有偏食、挑食的习惯，甚至有些爱美人士为了保持身材还会节食，有些美食爱好者还会暴饮暴食，这些坏习惯都很容易让我们的身体健康亮起红灯。

长寿的人群，大都拥有健康良好的饮食习惯，荤素、粗粮细粮搭配均衡，还注重维生素等的补充，每日三餐规律平衡。

2、睡眠充足

只有保持充足的睡眠，才能让我们的身体得到该有的休息时间，让身体机能更好的得到调节，精神才会更加饱满充沛。如果长时间熬夜或者失眠，很容易打乱生物钟，扰乱身体技能平衡状态，进而造成内分泌紊乱，影响身体健康。但也要注意睡眠时间不可过度，过度的睡眠也会影响人的气血。

3、经常喝水

人体中占比最多的便是水分，如果能坚持养成喝水的习惯，为身体摄入足够的水分，就能增强身体的新陈代谢，帮助排出体内毒素。早上起床后，喝一杯温水可以滋润肠道，有利于肠胃的健康。坚持摄入正常的水分，不仅可以满足人体对水分的需求，还可以降低患肾脏疾病的几率。

4、常做运动

我们可以把身体比喻成一台机器，如果机器长时间没有工作，它的零件也会逐渐变得不灵活，甚至失去效能。所以，想要长寿，就要经常地进行锻炼，不仅可以让身体更加灵活，体态更加优美，运动后排汗还可以帮助排出体内有害物质，增强人体的免疫力，减少疾病的发生。

5、戒烟限酒

抽烟，喝酒，这两样东西的危害想必大家都清楚吧，如果长期拥有这类不良嗜好，这些对身体造成的伤害会日益累计，损伤肺部即肝脏健康，甚至对身体造成不可挽回的损伤。

6、很少久坐

现在许多人都有久坐的习惯，忙于学业的学生、办公室的白领、沉迷手机的低头族等等，虽然有些时候我们无法避免久坐，但在久坐中途如果可以的话建议多站起来活动一下，久坐过后还可以进行适量的运动呢。久坐不仅会加剧肥胖、还会造成脊椎损伤、气血损伤，进而引起进一步的身体损害。因此，想要长寿也要注意避免久坐。

7、良好乐观心态

俗话说，“气大伤身”，想要长寿，还要对生活保持积极乐观的心态，当遇到困难或挫折时，积极寻求应对的方法，保持心情畅快。

今天关于长寿者的生活习惯就跟大家分享到这里，如果大家还有感兴趣或者想要了解的长寿小知识，可以在下方评论区给小编留言哦。

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