养生先养肾 10种养肾食材一次告诉您（别再说您不知道）

TIPS：本文共有 866 个字，阅读大概需要 2 分钟。

当肾脏出现异常之后，身体随之会出现一系列不良反应，因为肾脏跟身体器官协同完成身体的正常功能以及代谢，为避免肾脏出现异常，在日常生活中可以多吃这10种养肾食材，帮您养出一个健康的肾脏。

1、红辣椒

红辣椒中含有一种能够分解身体的垃圾的辣椒素物质，因此红辣椒是让肾脏健康的完美食物，不过辣椒虽好，不宜多吃，辣椒吃得太多容易上火。

2、鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷，但是也需要补充足够的蛋白质，鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他蛋白质含磷量更低，是保护肾脏的一个佳品。

3、西兰花

西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，这些物质可以帮助我们的肾脏分解体内的垃圾物质，帮助排除体内毒素，减小肾脏的负担。

4、卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素c、维生素e、胡萝卜素等，维生素的总含量比番茄高出3倍，卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内的自由基，正在接受透析治疗的肾病患者可以多吃一些卷心菜。

5、鱼肉

鱼肉中，特别是深海鱼，富含可抗击炎症的OMEGA-3脂肪酸，有助于保护肾脏，同时鱼肉还是优质蛋白质的重要来源之一，因此不论肾脏是否存在疾病我们都可以多吃一些鱼肉来补充蛋白质。

6、果汁

果汁和蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效，果蔬汁中含有的植物化学物质，可以减少透析患者发生肾衰的危险，尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于保护肾脏健康。

7、黑米

黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，中医认为黑色入肾，因此多吃黑米，对于肾脏是非常有好处的。

8、莲子

莲子有补皮涩肠、养心固肾的功效，现代医学研究证明，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，常吃能够治脾止泻。

9、枸杞

现代医学研究证明，枸杞中含有多种必需氨基酸，能使身体强壮，内服补益精气、强盛阳道。

10、蛤蜊

对于海滨城市的人来讲，蛤蜊非常的常见，中医认为蛤蜊有促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

如果觉得《养生先养肾 10种养肾食材一次告诉您（别再说您不知道）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！