冬吃板栗很养生 但这几类人还是算了（多吃容易“伤身”）

TIPS：本文共有 775 个字，阅读大概需要 2 分钟。

在寒冷的冬季，大街上随处都可以看见卖糖炒栗子的，栗子不仅好吃还能让你暖和起来，栗子也是街头美食之一啊！中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“肾之果”的美名。生食可治腰脚不遂，熟食可治肾虚腰膝无力、气管炎、筋骨肿痛等。栗子常常用于制作药膳，无论是直接炒熟食用还是煲汤、炒食，亦或是煮粥都非常美味。但是你知道吗？有几类人是不能吃板栗的，并且还会有伤身的危险，到底是哪几种人呢？我们一起往下看。冬吃板栗很养生，但这几类人还是算了，多吃容易“伤身”。

1.脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，板栗生吃太多不易消化，熟吃太多容易滞气，一次别超过10颗，而且最好在两餐之间当成零食吃，吃完要相应减少主食的量。应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

2.消化功能不好的老人和小孩，栗子属于高能量食物，一个栗子约为8克，除去20%的外壳质量后约为6.4克，能量为22千卡，6个栗子能量为132千卡。也就是说，吃6个栗子摄入的能量，约等于吃了一碗米饭，所以对于老人和孩子来说还是少吃为好吧，另外还有就是如果你正在减肥，也是要少吃一点板栗的。香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。

3.糖尿病人、便秘患者、产妇不宜多吃板栗，食用过量板栗还会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，形成胃肠道胀气，消化不良，严重时会导致便秘。在干果界，栗子素有“干果之王”的美称，其营养价值十分出众。研究显示，栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的食疗作用，还是很好的补肾食品。此外，秋冬是高血压的高发季节，而栗子中含有丰富的钾，对平稳血压可以起到一定的帮助。栗子的味道真很好，无论怎么做都很好吃，但好吃的东西更需要人有节制，即使再好吃再营养的东西，多吃容易“伤身”

如果觉得《冬吃板栗很养生 但这几类人还是算了（多吃容易“伤身”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！