熬夜党：我不是在养生（我是在养命）

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随着我们生活的节奏越来越快，

脱发、失眠、皱纹……

健康的压力如影随形般袭来，

很多人由于工作的缘故而时常熬夜加班，

于是焦急的社会人灵机一动，急中生智，

火速掀起了一股朋克养生的潮流！

这时，很多人会问：

“熬夜后进行饮食调养有用吗？”

这道送分题请各位在看的朋友们解答一下。

当然是很！非常！超级！有用啊！

时常熬夜的人容易导致阴亏阳亢

而产生阴虚内热的症状发生，

长时间熬夜身体抵抗能力会下降，

因此，

熬夜后进行饮食调养是很有必要的。

今天小编就为熬夜党推荐几款养生食品，

拯救面临脱发危机的熬夜党！

熬夜党们，

这招养生秘籍快快学起来！

『 猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤 』

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猕猴桃富含维生素c，能够起到干扰黑色素生成，预防色素沉着的作用，可以让皮肤保存白皙，特别是对消除雀斑和斑点有很明显的效果。

猪脚中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶，它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能度和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。

『 绿茶、枸杞能够养肝明目 』

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绿茶中的维生素C等成份，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。

枸杞是有明目的作用的，中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目、补血安神、生津止渴，增强人们的免疫力。

『 鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养 』

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大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B族维生素，这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。

『香菇、干红葡萄酒

消除腹部脂肪堆积 』

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香菇属于菌类，能养心护脑，具有明显降低血清中的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平的作用，经常食用可以起到降脂减肥的功效。

干红葡萄酒中存在一种天然抗氧化剂——白藜芦醇，能够有效防止肥胖的发生，同时能降低胆固醇、抑制血小板聚集，减轻消化器官的负荷。

『 山药、杜仲可以滋养肾气 』

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滋补强壮身体，为人体补充丰富营养是山药最重要的功效，因为山药中含有丰富粘液蛋白和多种维生素，还含有一些微量元素和天然多糖以及氨基酸，这些物质能尽快被人体吸收，满足人体正常代谢需要并能缓解体虚，增强身体素质。

杜仲味甘微辛、性温，能补肝肾、壮筋骨……因此进食杜仲所烹调的药膳非常适合由于熬夜所导致腰酸背痛、四肢乏力者的调养和保健。

『 苹果、冬瓜消肿利尿 』

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冬瓜利水、利尿，具有消肿祛湿的特殊能力，能够去除体内多余的脂肪，从而起到健康减肥的效果。

苹果含钙量丰富，不仅能帮助机体代谢体内多余的盐份，还可以消除因盐分高而形成的浮肿，尤其利于下半身的减肥。

『三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩 』

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三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能；可治消瘦、水肿、消化不良等症。

酸奶存放一段时间后，会出现淡黄色的水，很多人以为酸奶已变质而扔掉，其实这种酸奶对预防肌肉萎缩大有用处。用来做鱼，能预防肌肉萎缩.

说了那么多，我可不是说吃了以上食物就能肆无忌惮地熬夜了，饮食调理不等于万能药，虽说有很好的养生功效，但也只是起辅助作用，想要身体健康，必须合理安排作息，养成良好的生活习惯。

所以，能不熬夜就别熬夜了，

今晚记得早点睡哦！

小姐姐码字不易，

喜欢的朋友们可以将这一养生秘籍收藏起来，

同时分享给那些还不知道这一秘籍的熬夜党吧。

编辑|圣女花酒业

排版|圣女花酒业

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