早上起床讲究不少 会养生的人往往“这么”做（方法简单不妨试试）

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每天早上醒来的第一件事情就是起床。我总觉得起床就像是一个仪式一样，这是一个迎接新一天的仪式。因此起床的时候有一些禁忌难免需要了解一下。这样能够更好的保护我们的健康，避免无意间的一些行为给我们造成伤害。尤其是一些心脑血管疾病的患者，需要格外的引起重视才行。

早上起床讲究不少，会养生的人往往“这么”做，方法简单不妨试试

1、早上起来不妨赖会儿床。早睡早起精神好，有助于身体健康。但是有些时候还是赖会儿床比较好。因为人在刚清醒的时候，身体的状态还处于休眠的状态，没有完全恢复正常，此时的血压和心率都比较低。如果在刚醒的时候就贸然起床，有可能会因为血压和心率突然上升，给心脑血管疾病的患者造成严重的影响。甚至可能会诱发心脑血管疾病发作，这是非常危险的。

2、起床之后要先喝杯水。在经过了一夜的休息之后，通过呼吸等方面散失了不少的水分，此时血管当中的水分减少血液变得粘稠起来，如果早上在清醒了之后，没有及时补充水分的话，更加容易引起血栓的症状。而且在喝完水之后消化道能够更加的滋润，进食会比较方便。但注意喝些温开水就好了，不要喝蜂蜜水或者是淡盐水，因为人体在苏醒之后，最需要的是补充水分而不是其他的营养物质。

3、大便的时候不要用力过猛。很多人都认为，排便是早上才需要做的事情，如果在其他的时间上厕所，会担心这样影响自己的身体健康。这样的担心是没有什么科学道理的，在一天中的任何时间段都可以排便，只要你的身体适应就可以，没有必要非得学别人在早上起来大便。实际上在早上的时候人们的血管比较脆弱，而大便的时候往往需要用力，尤其对于很多便秘的人来说，往往都会憋得满脸通红。这样有可能会引发心脑血管疾病，比如说引起中风等症。所以如果本身排便就不是很顺畅的人，就不要选择早上排便，挑其他的时间段比较好。

4、早上的活动量适中。在早上做一些运动，对身体还是很好的。因为可以帮助调整呼吸，增加氧气的摄入量，排出体内的代谢废物。但是早上做运动也是有讲究的，必须要做热身运动不能够上来就直接开练，那样会使血压和心率猛然上升，这是非常危险的；其次早上不宜做过于剧烈的运动，因为这样会增加血管破裂出血的风险；最后一个就是在运动完之后不要立刻休息，而是要做一些比较舒缓的运动，让心率和血压慢慢的降到平稳的状态。最后一步则是进行放松的运动，轻轻的敲击自己的肌肉，这样能够让肌肉恢复的更快一些减少酸痛感。

早上是一天的开始。一个良好的习惯，能够让你精力充沛。能够更好的投入到工作和学习当中，对于老人来讲早上也是养生的重要时间段，所以大家可不要忽视了。

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