女人气血不足 那么这几种补气血的食物（在生活中要经常吃）

#适合女人补气血的食物#女性每月来大姨妈会流失大量血液，也就流失了大量的营养，不注意保养易造成气血不足。

所以不管是在什么年龄段的女性们，都需要经常补充气血。因此女人气血不足，那么这几种补气血的食物，在生活中要经常吃！

红米：红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。

其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。

南瓜：南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作，锌会直接影响到红血球功能，铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

桂圆：桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因女性在生理期后体力虚弱，可以用桂圆进行调补，因为它本身也是一种不错的养气血的佳品。

胡萝卜：日本人将胡萝卜当成人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。

所以我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。

苋菜：苋菜具有非常丰富的维生素K，其不仅能补血，还能促进月经不畅带来的凝血，促进身体造血功能。

黑芝麻：有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

菠菜：菠菜是有名的补血食物，其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，对于人体的健康都很有好处。

猪肝：女性在月经之前吃猪肝具有补血的作用，月经期间吃猪肝是能够有效地下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

葡萄：葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

甘蔗：冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

红枣：这是女性朋友补血的好帮手。有时候我们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的。

如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的。

平时可以放点红枣在包里，有点饿的时候就可以拿出来吃点啦！红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。

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