一到凌晨两 三点就准时醒来睡不着（可能是身体出现这4个问题）

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良好的睡眠是人体健康的重要因素，可不是每个人都能睡上一个好觉。一些人会在辗转反侧怎么也睡不着，还有一些人虽然入睡不困难，可一到凌晨三四点就会自然醒来，而且时间比较规律，醒来之后再也睡不回去，要么到5点以后才能勉强再次睡着，这到底是什么回事？

1. 肝经循环不畅

子午流注中肝经当令的时辰正好是凌晨1-3点，如果肝经循行不畅，虚热重。肝脏排毒能力降低，身体垃圾毒素堆积过多。就常会出现1-3点醒的情况，严重的人醒来后还会感觉头晕目眩！

2. 精神抑郁或神经衰弱

早醒型失眠，最常见的诱因则是抑郁。他们大多性格内向，情绪多变。容易产生难过、忧郁的情绪，而影响睡眠。有些抑郁患者服用的药物存在着一点的副作用，从而导致晚上睡不着，第二天出现头昏头晕等不适症状。再或者是由于压力过大，睡眠质量降低，出现神经衰弱的症状。

3. 肺经经气不足

凌晨三到五点属于寅时，正是肺经上班的时候，如果这个时候没有进入深度睡眠。可能是由于气血不足或是肺功能出现了问题，影响血液循环。

4. 更年期失眠

经常睡到凌晨三四点醒，可能与更年期有关。女性在更年期卵巢雌激素水平下降及促性腺激素分泌增多，造成神经内分泌一时性失调，自主神经功能紊乱。通常睡醒后身体还会伴有大量出汗和潮热。

5. 心肌缺血

心肌缺血会使得血液不能及时被送到身体各处，处于缺血状态的大脑皮层变得兴奋，刺激心脏，保证供血充足，所以睡到半夜就会醒来。

一到凌晨就睡不着，除了调理自身身体问题，按时睡觉，不要熬夜。保证各个器官都能得到很好的休息和自我修复以外，我们还可以睡前还可以喝一杯牛奶。牛奶里含有酪蛋白，从里面所提取出来的酪蛋白肽可以有效减缓紧张压力产生的症状，舒缓焦虑，促进深度睡眠。

#失眠#

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