脱发的人 吃哪些食物能“留住”头发（固发补血 不喜欢也应多吃）

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古人常说：身体发肤受之父母，由此可以看出头发的重要性。虽然现在对于头发的重视程度远没有古代那么严重，但是脱发仍然是比较尴尬的一件事，对于我们的外貌和美观都有很大的影响。那么，对于脱发的人来说，吃哪些食物才能“留住”头发呢？下面的食物可以固发补血，不喜欢也要尽量多吃一些。

1、核桃

我们常说核桃补脑，事实上，核桃的功效远不止如此，它不仅可以补充我们身体所需的一些微量元素，同时还能预防一些问题的出现，比如记忆衰退等。除此之外，研究发现，核桃还有使白发变黑的效果，有效的为头发提供营养，所以日常生活中多吃一些核桃，也许能有效的改善脱发、白发的现象，对头发的保养非常有帮助。

2、杏仁

这个坚果想必大家应该都吃过，通常来说，经常脱发的人群，体内的维生素B6、维生素E、铁等营养元素是比较匮乏的。而杏仁中含有的维生素E，对于防止脱发是有一定的作用的，所以对于脱发的人群来说，茶余饭后适当的吃一些杏仁，或许可以有效的改善脱发的现象。

3、胡萝卜

胡萝卜可以说是我们日常生活中比较常见的蔬菜了，而且食用方法也是多种多样，所以深受人们的喜爱。而且，胡萝卜的营养价值也是非常高的，多吃一些可以有效地增强身体的新陈代谢，甚至有滋养头发的作用，对于防止脱发有着不错的帮助。但是需要注意的是，烹制胡萝卜是尽量不要添加醋和辣椒，这会破坏胡萝卜中的营养物质，使它失去原有的营养和疗效。

以上的几种食物，可能有人爱吃有人不喜欢吃，但是对于脱发的人群来说，即使不喜欢也应该多吃一些，这样才能有效地改善脱发的现象。当然，保护头发光靠“吃”可能还不够，同时最好远离生活中一些容易导致脱发的行为。

第一件事：情绪频繁波动

人都会有喜怒哀乐，这是人之常情，但是我们一定要尽量避免情绪大幅波动、频繁波动。因为，这会使我们的身体机能出现紊乱，肝气郁结，最终导致气血运行不畅，内分泌和免疫功能失调，从而引起脱发的现象。所以，想要保护好头发，那么就一定要学会控制自己的情绪，不要让自己的情绪波动的太频繁，这可能会使脱发的速度变得更快。

第二件事：经常熬夜

虽然还没有具体的科学实验证明熬夜和脱发的直接关系，但是很多医生都觉得熬夜是脱发的原因之一，并且是非常重要的原因之一。因为，熬夜会使我们的激素水平无法达到正常状态，这时身体就会出现一些不好的反应，比如脱发。所以，要想预防脱发，最好做到少熬夜，甚至是不熬夜。

脱发是很影响美观的，所以要想不被脱发困扰，那么不如试着按照文中所说的去保养，或许头发就能够有效的“留住”。

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