它们是“完美”组合 老少皆宜（补脑益智 润肺美白 女性要多吃）

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核桃可以说是年货中必不可少的坚果。我还记得以前谁有喜事，第一道菜是核桃。很多朋友爱吃核桃，尤其是老人和小孩。常吃不仅能养脑益智，还能保护血管。但你知道谁是核桃最好的“搭档”吗？今天，我就和大家分享核桃的最佳搭档。学会这样做不仅能让营养更全面，而且如果你多吃，也能让你更健康。

1核桃和山药

用核桃、山药煮粥能明显改善感冒引起的腹泻，尤其是慢性腹泻，特别有用；其次，由于生活压力大，人们用核桃、山药煮粥能明显缓解身体疲劳；和核桃、山药一起吃也非常适合糖尿病人和高血压的朋友，这也有助于改善他们的病情。

2核桃黑芝麻

核桃和黑芝麻的组合有三大保健功效。一是补脑益智，因为两者都属于补脑的食物，可以滋养脑细胞和颅神经，有健脑的功效，还可以降低胆固醇和保护血管；二是有补肾壮腰的功效，可以预防骨质疏松，增加骨密度；三是补肾、黑发，两种成分都进入肾经，可以改善气血不足、肾虚引起的白发。

推荐的食疗方法可以做成核桃黑芝麻糊或核桃芝麻糖。

3核桃和杏仁

核桃和杏仁的组合有两个主要的保健作用。首先是美白，因为核桃、杏仁能抵抗体内自由基的产生，从而改善我们皮肤的微循环，缓解皮肤干燥发黄、暗沉的问题；其次是止咳平喘、润肺。建议的饮食是核桃杏仁露。

4核桃豆腐

豆腐富含钙，而核桃富含镁。核桃中的镁能促进人体对钙的吸收。因此，核桃和豆腐搭配做核桃蛋黄豆腐，是一个完美的组合。尤其是钙镁比为2:1时，人体对钙的吸收率最高。

5核桃和菠菜

核桃和菠菜的主要功能是润肠、通便、防痔疮。建议的饮食是做蚝油、核桃和菠菜吃。

很高兴能为大家科普健康以及养生知识。今天的文章就分享到这里，大家有什么建议或看法，欢迎留言评论。

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