夏天出汗多 这碗润肠补钾粥不可少（10分钟上桌 好做又好喝）

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夏天出汗多，这碗润肠补钾粥不可少，10分钟上桌，好做又好喝！

早餐粥水是必有的，尤其是今天早餐，我想人人都喝粥了，因为今天是端午节，全国人民都会必吃粽子，茶叶蛋等，这些食品，不搭配粥水吃起来是绝对不舒服的。

很多小伙伴都认为早餐做粥很麻烦，所以，就选择豆浆、牛奶等等食品。的确，很多粥都需要大量的时间熬煮，需要有足够的耐心，早晨的困意最浓，都不愿意早起、哪里还会大把的时间煮粥吃。其实咱们可以选择易熟、好煮的食材在早晨用，比如速食燕麦片，比如小米、玉米粉等等都行。

分享一下我今天的早餐粥，不放糖的水果粥，甜甜润润的，大人孩子都爱吃。

今天是端午节，早起出去走一圈，早餐只是煮了粥，粽子和鸡蛋都是前一天准备好了的，热一热就行了。今天早餐：粽子，茶叶蛋，煮鸡蛋，咸鸭蛋，外加小菜酸黄瓜。虽然不丰富，营养有点单调，但是吃的还是很舒服的。

早餐吃的是很传统的红枣糯米粽子，经典款，百吃不厌。今年自己没有包粽子，是对门阿姨送的；茶叶蛋是提前一晚煮好，然后浸泡再茶汁的汤水里，早起捞出来就好，热一热吃最香了。为了应应节气，还准备了咸鸭蛋，过端午节鸭蛋和鸡蛋一样也是少不了的。

今天主要分享一下我的这碗燕麦香蕉红枣粥的做法。一看名字，就知道这粥是有燕麦片，红枣和香蕉做的。

燕麦片是燕麦轧制而称，燕麦片里面有丰富的营养，可以满足人体的营养需求，并且多吃燕麦片对人体有好处，具有高饱腹的效果，也就是吃完之后不容易饿，所以，燕麦片还有辅助减肥的效果。现在速食的燕麦片质量也很好，七八分钟就可以煮熟，早餐做是最适合的，好吃营养又快手。

今天煮的是燕麦红枣香蕉粥。

燕麦红枣粥，具有美容养颜的功效，能补气血、健脾胃，是一道简单的养生美食。

曾经有小伙伴问，香蕉煮着吃还有营养吗？答案是当然有，香蕉当中含有丰富的膳食纤维，水煮之后发挥的作用更为明显；同时香蕉含有丰富的钾元素，夏季触感多，补钾是必做的，适当吃煮香蕉，能够给身体补充丰富的钾元素，还能够清热解毒，这两大好处正是夏天所需要的。

来看看我的香蕉红枣燕麦粥的做法。

首先把红枣枣肉切下来切成小粒。

把红枣里和洗干净的燕麦片一起加水煮，根据自己所用食材的量加水，我用了5个大红枣，100克的燕麦片，加了约400毫升的水。燕麦片我用的速食的，煮8分钟即可，所以红枣粒不要切大了，小一点熟得快。

香蕉去皮，选择熟一点的香蕉比较甜润。

7分钟后，把香蕉块放入粥锅内，再煮1分钟就行了。

香甜好喝的粥。家里有小朋友的，老人的，这粥可以常做，三样食材的比例都可以调节。

小贴士：

现在的天气已经很热了，即使不运动都会出汗，人的体力消耗就大，也要注意滋补，尤其是注意补钾，多吃点钾含量比较高的食物，因为身体不缺钾了，才能把摄入的多余的钠个i排解出去，让身体更健康！

今天的这碗粥我特喜欢喝，夏天常做，冷热吃都好，有喜欢的小伙伴试试做吧！

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