晚上吃苹果是“毒苹果” 这4个吃苹果的谣言（今天一次性说清楚）

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苹果，是我们生活中经常吃到的水果之一，又甜又脆，而且价格比较实惠，一年四季都可以吃到。民间传言“一天一苹果，医生远离我”。

但是这么好的水果却有各种真假难辨的传闻，比如有的人说晚上吃苹果是毒苹果？吃苹果的时候必须削皮？真的是没有办法单纯地吃苹果了。

关于吃苹果的谣言，相信大家都有听说过，今天要和大家进行深入的分析，希望大家都能正确对待，不要蒙在鼓里。

晚上吃苹果是“毒苹果”？这4个吃苹果的谣言，今天一次性说清楚

一、早上吃苹果才好？晚上是“毒苹果”？

有些人认为早上吃苹果是“金苹果”，晚上是“毒苹果”，事实上不管在什么时候，只要你肚子里有东西，消化系统就会开始运作，不管是早上还是晚上吃水果都能被消化，根本不存在什么时间吃苹果会更好。

真正决定水果营养价值的，其实还是自身的身体情况，假如你吃太撑就不要吃任何水果，以免加重消化的负担。如果你想要减肥，则可以选择在吃饭之前适量吃一点水果，能够减少主食的摄入，还有助增强饱腹感。

虽然没有吃苹果的最好时间，但是以下这两个时间相对比较合适：

1、饭后两个小时再吃苹果：饭后吃水果，容易被先吃进的食物阻滞在胃中出现胀痛，便秘等症状，给消化带来不良的影响。苹果中鞣酸和蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白质会使肠胃发胀，所以饭后两个小时再食用水果更有助健康。

2、早晨睡醒后可以吃苹果：夜晚体内不仅水分被消耗，糖分也同样被消化掉，早上空腹吃苹果就可以把所需的营养物质补充回来，因此早上吃苹果，尤其是早上空腹吃苹果是有一定好处的。

二、苹果皮上的蜡，可以吃吗？

苹果皮上的蜡总是让很多人担心，总是认为这是非常不健康的东西，会严重损害身体健康，正常情况下不管是苹果自带的天然果蜡，还是种植户打的食品级果蜡，都是非常健康的。

所以没有必要把苹果表面的蜡刮掉之后再使用，尤其是对于那些比较懒的人不用再担心了，只要你充分的清洗了水果，就能直接上嘴啃了。

三、苹果生吃最有营养，熟吃会破坏营养素？

天气慢慢变凉，不少人为了暖和会把苹果煮熟之后再食用，但是有些人认为吃生的苹果更有助于吸收营养成分，把水果煮熟之后，营养物质已经全部浪费。

其实怕热的营养素主要是水溶性维生素，尤其是维生素C和维生素B1，维生素B2，叶酸等B族维生素，苹果加热完全不用担心。

苹果的营养价值非常高，含有丰富的钾果胶和黄酮类物质，而维生素C和B族维生素含量非常低，因此不管是生吃还是熟吃苹果，基本上营养都差不多。

四、一天吃一个苹果，医生就能远离我们？

俗话说：一天一苹果，医生远离我，很多人认为每天吃一个苹果就能远离医生，其实这种说法有一点夸张，虽然苹果的营养价值非常高，但是任何疾病都不能简单依靠吃水果就能预防和治疗。

其次，假如每天只吃苹果这一种水果，根本不能达到均衡的营养膳食指南推荐，每天吃250~350克水果种类一定要丰富，比如橙子，柚子，葡萄，梨，山楂等都要吃一点，才能更好的吸收营养成分，仅靠吃苹果达到养生的目的，效果并不理想。

苹果含有的营养成分非常高，不仅有助于美容养颜，还能加快肠胃蠕动缓解便秘，但是关于吃苹果的禁忌还是应该注意，毕竟并非所有的食物，适合每一个人。

苹果好处虽多，但要切记3点禁忌

第一点，苹果不能喝牛奶一同吃，这样会影响人体对钙物质的吸收，如果人体长期处于无法正常吸收钙物质的状态，就会影响骨骼生长以及发育，苹果和牛奶虽然都是健康的食品，但是最好不要将两者放在一同使用，尤其是生长发育中的青少年。

第二点，吃苹果时最好不要吃到果核，因为果核里面有一些不利于健康的物质，尤其是氢氰酸这种物质，经常吃到果核也会出现头晕呼吸急促等情况，严重的可能会出现失眠，尤其是体质比较敏感的人，更应该注意。

第三点，本身患有肠胃疾病的人群尽量不要空腹吃苹果，最好煮点热粥做点早饭，空腹吃苹果可能会加重病情，如果你身体状况比较好，而且肠胃功能非常强大，可以选择空腹吃苹果。

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