运动 养生（健身 气功 太极拳 拉伸运动 八段锦）

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运动专案的选择：想要藉由运动来减肥的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础，才能让你事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼啦圈、步行、自行车、滑冰等而中年女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步减肥最为合适。此外，进入减肥中心，通过练习减肥健美操或跳体育舞蹈也是女性减肥运动的极好选择。

运动强度：如果您选择慢跑作为减去脂肪的工具，那么你必须要懂得速度的拿捏，才不会让你做白工而最正确有效的速度应该由开始的100-110公尺/分，逐渐增到120-130公尺/分。年轻女性最高心率为180次/分左右中年女性最高心率为140次/分左右而老年女性最高心率为120次/分以内为宜。

运动时间与频度：每次时间约为30-40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3-5次的运动，更是减肥成功的因素哦。

站桩与静功修炼的关系，健身气功，古来对站桩贯有"百练不如一站"之美赞，这足见站桩在修炼界的重要地位和价值。红尘中修炼的人们可分为二类：一类是为了修炼而来人世的(当然从大方面来说，"转为人世即为修炼"--佛教用语。)，如海灯法师、严新和迪玉明老师等；另一类是为了治疗疾病而选择练功的，这一类人往往占绝大多数。

健身气功，对于前一类人，由于他们从小就具备了先天修炼的"慧根"，所以，从小就能够得到"高功大德"们的青睐，暗中指导他们修炼，所以他们的修炼之路走得都比较平坦和容易；而对于大多数"下根器"者们来说，由于先天 "根基"浅，基础差，不容易修成"正果"，所以就得不到那些有为的"高功大德"们的指点，在修炼之路上走得就非常的不易和坎坷。无量试图通过本文的阐述，帮助那些先天"根器" 差，"慧根" 浅的缘友们正确认识站桩与入静功修炼的关系，从此选择一条正确的修炼之路。

气功，拉伸运动，对于大多数"下根器"也就是"慧根"浅的人来说，一开始步入气功修炼之门就开始练习"静功"，开始"意守丹田"，开始"以意领气"，甚至开始"采日月之光"、"天地之气"，这些做法，不仅无益，而且是不明智，更是有害的。无量从小体弱多病，希望能够寻找一种强身健体的方法，自十五、六岁左右开始借助古书和近代的一些气功书籍，学功、练功不断，先后练习过"八段锦(分床上功和床下动功)"、"红砂手"、"铁砂掌"、"密宗功"、"郭林新气功疗法"、"香功"、"自由式气功"、严新气功"四禅八定"等气功。

健身气功，拉伸运动，尤其是自1998年9月30日开始加大了练习力度，在不到一年的时间里，实现了"双盘"(目前在一般情况下，双盘时间为近一个小时)。尽管如此，但越坐杂念越多，越坐就越是腰酸背痛，第二天上午大脑昏昏沉沉还影响工作，经常是从上午11点左右开始，就哈欠连天，呵呵。造成这种现象的直接原因就是身上的经络很细，穴位点没有增大，经络中的真气不能够自由的贯通和运行。希望大家收藏，转发，有建议和意见在下面留言，大家一起讨论。

常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。

倒立，长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。

雨中行，下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。健身，运动，养生，拉伸运动，健身气功。

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