体内“湿气重”的女性 建议常吃这5种食物（或有助祛湿排毒）

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导语：大多数女性朋友本身就是偏寒体质，然而如果在平常的生活中不多加注意的话，很容易就会导致湿气加重，引起不必要的疾病问题，那我们平常哪些习惯或者是食物有助于祛湿排毒呢？接下来让我们具体看一下。

体内湿气过重身体有哪些表现？

1、舌苔厚腻

一般情况下，如果体内湿气过重的话，很多的不良症状也会频繁出现，比较常见的就是舌苔厚腻，它与体内湿气过中有着很大的关系。

因为体内湿气过重的情况下，水湿的运化受到阻碍，因此很多人会有舌苔厚腻的表现，当舌苔厚腻严重时，大部分人通常在进食的过程中会无法感觉到食物的味道。

2、虚胖

湿气过重的人也会出现虚胖症状，这个时候患者的体重会增加，你会发现大腿或者是手臂部位的肌肉都比较松软，并且摇动的时候，感觉自己的肌肉也在晃动，那么这个时候是虚胖的表现。

3、大便粘腻

体内湿气过重的情况下，很多人排便过程中会发现粪便异常的表现，例如大便黏腻也和湿气过重有关。

湿气过重的人身体的水湿运化不当，因此大便容易不成形，出现大便粘腻这种表现，当察觉在排便过程中发现粪便粘腻，经常粘在马桶上的情况，需要警惕体内湿气过重，要及时通过合理的方式改善。

4、疲劳乏力

如果体内湿气过重的话，也会感到身体比较疲劳，因为这个时候过重容易影响人体的消化功能，而消化受到限制后，身体所需的营养物质无法及时提供，就会出现营养不良的现象，长期来提质也会出现衰弱，疲倦现象就会找上门。

5、食欲不振

体内湿气过重的话，也会出现食欲不振的现象，吃什么食物都没有胃口，它与脾脏功能有一定的关系，此时脾脏的运转能力出现下降，无法及时消化食物，所以这个时候胃口也会受到一定的影响。

6、眼睑浮肿

在体内湿气过重的情况下，很多人会发现自己的眼睑水肿明显。因为在体内湿气过重影响下，此时体内水湿无法及时排泄出体外，眼睑部位就容易水肿。

如果发现平时晚上睡觉前没有大量饮水，依然有眼睑水肿的情况，那么需要警惕体内湿气过重了。

体内“湿气重”的女性，建议常吃这5种食物，或有助祛湿排毒

1、红豆

红豆大家并不陌生，它在生活中是一种粗粮食物，并且其中含有的营养成分比较高，具有一定的维生素以及矿物质，每天适当的补充起到了祛湿排毒的效果。

而且对于一些身体素质较差的人而言，在平时生活当中适当的吃红豆有助于祛除体内的湿寒之气，对于排尿祛湿有益。

其实平常吃红豆的烹饪方法也是比较简单，大家可以做红豆粥，不仅方便而且营养价值高，可以在平常根据自己的口味制作关于红豆的食物，可以有效的将体内的毒素排出，对于身体的养护非常有好处。

2、丝瓜

丝瓜是一种绿色蔬菜，并且他的营养价值也是非常高的，每天适当的吃点丝瓜，有助于增强人体免疫力功能，对于养生保健也有一定的功效。

而且适当的吃点四卦，可以起到清热解毒的效果，女性朋友可以预防色斑、美容养颜，对于体内湿气较重的女性朋友来说，也是最佳的选择。

3、薏米

相信大家都听说过，薏米也是有助于帮助去除体内湿寒之气的作用，其实薏米的功效并不仅如此，玉米还具有一定的消肿，舒筋活络，清热化脓，健脾祛湿功效，而且有助养护身体健康。

在平时生活当中，如果你不知道薏米该如何吃，也可以购买搭配好的红豆薏米包泡水喝，这样也有助去除体内湿寒之气，对于养护身体健康有益。

4、玉米须

平常可能大家都知道玉米的营养价值很高，但是每次煮玉米的时候总是把玉米须扔掉，但是玉米需的营养价值还是比较高的，它具有一定的药物价值，在中医领域，他被称为“龙须”。

玉米须可以拿来泡水喝，写到补水和促进体内多余水分代谢的效果，可以有效的帮助祛湿排毒，女性朋友经常和玉米须泡的水，可以促进体内湿气的排出，对身体非常有好处。

5、苦瓜

苦瓜虽苦可是具有很高的食用价值，吃它不仅有助清热解毒，而且祛湿效果也是杠杠的，平日里可以买些苦瓜清炒或是和排骨一起炖汤食用，帮助更好地排毒祛湿。

建议若是要和排骨一起炖汤喝的话，可以这样做：将苦瓜切开，挖掉内部的籽，将内部的白瓢刮干净，之前切成块放入炖罐之中。

然后将排骨清洗干净，也切成小块放入炖罐中，再加适量的水。最后将炖罐放入锅中隔水炖熟就可以了，注意要将炖罐的盖子盖住，不然水蒸气容易进入到罐子里面。

结语：如果女性朋友在平常还有哪些有关于祛湿排毒的方法，欢迎评论，下方留言。

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