女性如何判断自己湿气重不重 不想做“湿”人（如何祛湿健脾）

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对于女性来说，体质属阴，更容易出现湿气重的情况。而夏季，更是最容易被湿气入侵的季节。当发现自己最近变得脸色蜡黄、精神不振，甚至还会出现呕吐的情况时，那么就要注意可能是体内湿气重的原因了。

湿气这个词，来源于中医。在中医看来，经常待在潮湿的环境或是经常吃肉，都会导致体内的湿气加重。而湿气相对于寒气、暑气等邪气来说，比较麻烦。因为湿气经常会与其他的邪气纠缠在一起，就像是和寒气在一起的时候，就会形成寒湿。这个时候，想要祛除湿气，就不太容易了。

怎么才能知道自己的湿气重呢？

起床沉重

在早上起床的时候，因为身体经过了一夜的休息，现在正是处于精神最饱满的时候。可是，如果早上起来就发现自己头昏脑胀，整个人都觉得没精打采的，尤其是感觉自己像是被湿衣服包裹起来一样，浑身都感觉不清爽的话，那么就说明体内湿气重了。

舌苔异常

在刷牙之前，可以先观察一下自己的舌苔。人的舌苔其实可以反映出身体的很多问题，在去医院看诊的时候，医生要求患者张嘴把舌头伸出来，就是为了能够观察舌头，帮助确诊病情。曹炳章《辨舌指南》中提到：“辨舌质可辨脏腑的虚实，视舌苔可察六淫之浅深。”正常的舌头是淡红色，表面会有一层薄薄的舌苔。而如果舌苔不仅发黄发腻，舌头的边缘还有明显的齿痕，那么就说明体内湿气较重了。

大便不成形

体内有湿气的人，大便受湿气的影响，经常会出现不成形的情况。即使成形，也会有部分粘在马桶上，很难冲干净。

恶心反胃

在刷牙的时候，如果经常反胃，甚至恶心的想吐，喉咙里面也感觉总是有东西的样子，但怎么清嗓子都清不干净，那么也说明体内有湿。

女性湿气太重怎么办？不想做“湿”人，做到这2点，帮助健脾祛湿。

饮食上

在饮食上，少吃寒凉的食物和甜腻的食物，容易伤脾。可以选择多吃一些能够帮助祛湿健脾的食物，帮助调理湿气。比如说红豆薏米粥，本身都具有祛湿利尿的作用，常吃可以帮助祛除体内湿气。同时，还可以在里面加入茨实，帮助健脾，更好的改善湿气重的情况。

生活上

不要长期呆在潮湿寒冷的环境中，容易这样反而会加重体内的湿气。特别是如果经常呆在空调房中，身体一直不出汗，也会导致体内的湿气无法正常排出。有空的话，多进行一些运动，帮助促进身体的新陈代谢，同时也能够帮助将体内的湿气通过排汗的方式排出。只是，在运动后，要注意及时地将汗水擦干，换掉潮湿的衣物。

湿气重，则会容易导致脾胃虚弱，不仅会容易影响食欲，也会容易导致消化不良。因此，一定要注意观察自己的身体，当出现异常时，及时的进行调理，以免引发更严重的疾病。

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