三种食物吃多了爱放屁 但身体健康会“增值”（尤其适合三高人群）

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三种食物吃多了爱放屁，但身体健康会“增值”，尤其适合三高人群

我们国家的人民用短短几十年的时间摆脱了温饱困难的处境，而且随着社会的发展，我们不仅能够一日三餐都能够吃饱，而且吃得也越来越丰富，而且还在不断发现新的食物，同时因为交通的发达，我们能够吃到的食物也不再只是局限于本地生产，所以物质生活得到了极大的满足，但与此同时也出现了一定的问题，那就是因为饮食问题，导致人们的健康出现贬值，出现在人类身上的疾病类型也越来越多，其中就以血液三高最为明显。

因为现在人们都将主要精力和时间用在工作上，所以平时根本没有时间生病，因此就对西药产生强烈的以来，因为它能够快速缓解症状，但是它还会给身体健康带来一定的副作用，所以西药治病并不是最优选择。所谓病从口入，其实后半句就是病从口出。意思就是说我们身体很多疾病都和饮食不当有关，但是我们依然可以通过食物来保证身体健康，当然它们可能也会带来一些副作用，但并不会伤害身体健康。

三种食物吃多了爱放屁，但身体健康会“增值”，尤其适合三高人群

第一种食物，坚果

这两年，各大坚果品牌如雨后春笋，越来越多，这跟我们生活富裕有一定关心，而平时人们吃坚果更多的只是为了打发时间，但是在很多人眼中大部分坚果价格都相对偏贵，但是像花生，瓜子也都属于坚果类型，而且价格便宜，但是这些食物都含有大量的纤维，所以吃过以后很容易放屁，可是它对身体健康的效果也不容忽视，而坚果里边基本上都含有大量的不饱和脂肪酸，所以能够有效的调控三高，预防心脑血管疾病

第二种食物，红薯

红薯是我们生活中经常吃到的食物，既可以生吃也可以烤着吃或者煲汤，人们都知道，红薯是很好的顺气食物，也就是说吃过以后会很容易放屁，但是红薯也是一种营养成分非常丰富的食物，里边含有大量的膳食纤维以及维生素，不仅能够增强肠胃活性，健胃助消化，还可以有效的调控血液三高，同时红薯能够产生强烈的饱腹感，所以也是减肥人士的很好选择。

第三种食物，土豆

其实土豆和红薯有很多相似之处，都是生长在地下，而且适应能力极强，但是土豆的食用方式更多，营养成分也相对更丰富，不仅能够过滤掉体内多余的脂肪酸，可以稳定血脂，而且还可以增强胰岛活性，达到调控血糖的效果，同时能够软化血管，避免血压升高，但是经常吃土豆依然会有爱放屁的困扰。

营养师观点：上面三种食物都是生活中常见的，虽然都会出现爱放屁的尴尬，但是为了身体健康，为了血液各项指标正常，这些其实都是在可以忍受的范围之内，但是任何食物都具有两面性，所以大家在食用的时候一定要控制摄入量，避免给身体带来不必要的反效果。

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